Как развить память: тесты, методики, способы, тренажеры

Популярные (+необычные) методики развития памяти

Справедливо считается, что изучение иностранных языков тренирует и тем самым улучшает память. Парадоксально, что для изучения иностранных языков требуется, помимо прочего… правильно, хорошая память! Но что делать, если новые слова и конструкции в голове умещаются плохо? Как развить память?

Существует несколько популярных методик развития памяти. Оговоримся, что:

  1. они не универсальны: одни развивают запоминание (т.е. способность быстро записывать в памяти новые сведения), другие – хранение (т.е. способность эти сведения долго удерживать), третьи – воспроизведение (т.е. способность максимально быстро найти и воспользоваться нужными сведениями);
  2. методики взаимно дополняют друг друга, так как центр развития памяти в головном мозге один, просто выполняет разные функции: «прокачивая» одну способность, вы стимулируете развитие всего участка;
  3. они индивидуальны: нельзя с уверенностью определить, какой способ лучше всего поможет именно вам, поэтому экспериментируйте, отслеживайте результаты.

Популярные методики улучшения памяти

Таблицы Шульте

Немецкий психотерапевт придумал эти таблицы для психодиагностики и исследования свойств внимания, но с тех пор их используют для развития зрительной памяти. Эта память хорошо поддается тренировке, ведь большинство людей – визуалы.

Таблицы различного размера (можно начинать с варианта 2х2) произвольно заполнены числами или буквами – без какой-либо логической последовательности. Для тренировки памяти нужно пять минут внимательно смотреть на таблицу, затем закрывать ее и пытаться воспроизвести содержимое ячеек.

Метод Айвазовского

Согласно биографам, художник использовал этот метод, чтобы лучше сосредоточиться на деталях и точнее их отразить в картинах. Необходимо выбрать любой пейзаж или интерьер, 5 минут внимательно на него смотреть, затем закрыть глаза и попытаться мысленно воспроизвести этот пейзаж или интерьер в мельчайших деталях.

Для использования метода необязательно выбираться на природу или ходить в гости: можно запоминать людей – как они выглядят, во что одеты, какие у них особые приметы. Кстати, вашим знакомым будет лестно, если вы запомните какие-то связанные с ними детали. Главное, предупредите перед процедурой «рассматривания», что просто тренируете память, а не глазеете.

Мнемонические техники

Это тренировки механизмов запоминания с использованием образов и ассоциаций. Вы просите близких записать некоторое количество слов, никак не связанных друг с другом (подобные упражнения-подборки есть и в интернете) – затем в течение 1 минуты изучаете и запоминаете список

Для осознанного ассоциирования старайтесь использовать яркие, необычные, сочные ассоциации. Этот метод лучше работает с тренировкой запоминания слов (с цифрами сложнее).

Заучивание стихов наизусть

Привычный еще со школы метод по-прежнему широко распространен. Он тренирует как слуховую, так и зрительную память. Если же стихотворение вам нравится, то задействуется эмоциональная память.

Начинать нужно понемногу (детские стихи, школьная классика), но не бойтесь и крупных форм, вплоть до поэм. Вариант для продвинутых – учить наизусть прозу (начать можно с цитат). Это сложнее, чем со стихами, потому что не помогает ритм.

Онлайн-игры и приложения для смартфона

В интернете большое количество заданий и игр на тренировку различных видов и механизмов памяти. Многие из них затягивают не на шутку, и скучный или сложный процесс превращается в полезное развлечение.

Популярны и удобны приложения для смартфонов: для iOS – «Elevate — Brain Training», «Eidetic — Spaced Repetition», «IQ boost», «Circles Memory Game» и др.

; для Android – «Lumosity — тренировка мозга», «Elevate — Brain Training», «Memory — игра на память» и др.

Необычные методики улучшения памяти

Если способы, перечисленные выше, для вас или ваших учеников слишком скучны, непривлекательны или неэффективны (вы попробовали, но не помогло), – присмотритесь к другим, менее очевидным вариантам.

Научный способ

Ученые Нортумбрийского университета (Великобритания) выяснили в результате исследования, что, вдыхая запах розмарина, люди гораздо быстрее запоминают новую информацию. Да и объемы усвоения увеличиваются на 75%.

Интересно, что об этом свойстве розмарина догадывались еще в средние века: о нем говорит Офелия в «Гамлете» Шекспира.

Используйте аромамасла или посадите в доме розмарин – и ваши тренировки памяти станут гораздо живее.

Произнесение слов наоборот

Эта непростая задача стимулирует воспроизведение – то есть быстрое получение нужных сведений из памяти. Чем выше скорость произнесения слова, тем лучше. Вариант для начинающих – произносить алфавит (русский, английский) наоборот.

Игры со словами

Этот способ тоже тренирует воспроизведение. Играйте (желательно – на скорость) в «Города», «Наборщик» (другое название – «Слово из слов»), решайте анаграммы, кроссворды, ребусы, сканворды. Придумывайте за минуту 10-100 слов на каждую букву алфавита (усложненный вариант – тематические подборки).

Устный счет

Решение в уме арифметических задач тоже стимулирует воспроизведение. Да и ваш личный бюджет скажет вам спасибо за разумные и осознанные покупки.

Медитация

Поклонники медитации давно говорят о том, что благодаря ей снижается кровяное давление, испаряется плохое настроение и даже депрессия. Как оказалось – заодно укрепляется кратковременная память. Это выяснили ученые университетов Калифорнии и Огайо (США).

Объяснение простое: медитация тренирует способность концентрироваться на одной мысли и не обращать внимание на раздражители. Собственно, это и нужно для качественного запоминания. Для заметного улучшения памяти достаточно медитировать 8 минут в день.

Обратная перемотка

Прокручивайте перед сном в уме все события прошедшего дня. Вспоминайте важные и несущественные детали, интересные диалоги. Бонусы метода – развитие осознанности, появление чувства благодарности за каждый прожитый день, профилактика бессонницы. Кроме того, визуализируя свой день, вы стимулируете воображение.

Составление интеллект-карт

Тони Бьюзен в книге «Супермышление» приводит многочисленные исследования, согласно которым mind-mapping (составление интеллект-карт), задействует радиантное мышление, присущее нашему мозгу, и тем самым помогает лучше понять, усвоить новую информацию, а также стимулирует более качественное запоминание.

Чтение вслух

Сотрудники Университета Ватерлоо (Канада) обнаружили, что чтение вслух помогает не просто лучше запоминать сведения, но и дольше их там удерживать. Поэтому обязательно сочетайте тренировки зрительной памяти с тренировками слуховой – а заодно моторной и эмоциональной. И конечно, читайте вслух!

Превращение (временное!) в левшу

Ученые Университета Толедо (США) доказали в 2001 году, что у левшей память лучше чем у правшей, предположив, что участок мозга, отвечающий за память, находится в правом полушарии – которое лучше развито у левшей. В результате исследователи посоветовали развивать левую руку (если вы правша!): мыть посуду или подметать левой рукой, пользоваться мышью левой рукой – и тем самым стимулировать память.

Занятия спортом

Исследователи из Института Здоровья в Ванкувере (Канада) выяснили, что силовые тренировки (аэробные – в меньшей степени), положительно сказываются на состоянии кратковременной памяти.Если вы во время бега или занятий на тренажерах еще и стихи наизусть читаете или считаете в уме – вообще прекрасно!

Бытовой способ

Чтобы развивать память, необходимо прилагать осознанные усилия, но совсем не обязательно они будут «учебными». Вы можете:

  • перебирать в уме список покупок перед походом по магазинам;
  • пересказывать близким (или бумаге) содержание книги или фильма;
  • запоминать имена в новом коллективе (на вечеринке, новой работе или субботнике в детском саду);
  • запоминать бренды и тренды, чтобы блеснуть «модной эрудицией» перед подругами;
  • изучать свой город – ходить разными маршрутами, запоминать остановки, торговые центры, дорогу к домам друзей;
  • расширять профессиональную базу знания, регулярно запоминая новые термины, навыки, техники, способы, а затем применяя их в работе в работе.

Важная подсказка! Доверяйте своей памяти – избавляйтесь от списков. Механизм «передачи» бумаге различных сведений часто используется для эффективного тайм-менеджмента: тем самым вы «разгружаете» голову и лучше справляетесь с повседневными задачами. Но память при постоянном использовании списков атрофируется, и вы вскоре действительно мало что сможете ей доверить.

***

Многие из описанных методик развития памяти не раз опровергались или подвергались сомнению. Однако люди всего мира по-прежнему ими пользуются – и довольны результатами.

Елена Тимофеева

Источник: https://skyteach.ru/2018/02/26/populyarnye-neobychnye-metodiki-razvitiya-pamyati/

Тест и тренажер – два в одном

Автор Татьяна Попова.

Чтобы сегодня быть успешным, жить в согласии с собой и окружающим миром, необходимо постоянно тренировать память, внимание, мышление, развивать самоконтроль, быстроту реакцию и многое другое, да так, чтобы эти занятия приносили как пользу, так и удовольствие. Универсальный тест-тренажер – это именно то, что всем нам нужно.
Дорогие друзья! Мы предлагаем вам бесплатный надежный инструмент, с помощью которого вы в увлекательной форме самостоятельно сможете не только тренировать свои умственные способности (в первую очередь – память и внимание), но и проверить их состояние, провести анализ результатов тестирования и диагностику степени их сформированности. Предлагаемый тест, тренажер – называйте как хотите – развивает сообразительность, упорство, способность к быстрому переключению и концентрации внимания, стратегическое мышление. Его начальные уровни несложные, на следующих же обязательно следует сосредоточиться, «включить» мозги и терпение. Этот увлекательный тест заинтересует любого, независимо от возраста, пола и убеждений. Существует много тестов-тренажеров памяти, но этот очень увлекателен, эффективен и прост в применении. Он доступен каждому: и ребенку, и взрослому. Искушенные люди знают, что двадцать минут занятий в день с этим тестом-тренажером через месяц дают потрясающий результат. И вы это поймете, как только начнете тренинг. И полюбите наш тест уже через несколько минут общения с ним. Не верите – проверьте. Чтобы запустить тест, щелкните мышкой по картинке. На слова, написанные незнакомым языком, не обращайте внимания. Как только появится кружок, запомните его положение и щелкните по нему левой кнопкой мыши. Затем появится следующий. Не перепутайте его с первым, щелкните именно по нему и запомните положение уже двух кружков. И так далее. Старайтесь сосредоточиться и ни на что не отвлекайтесь. Очень скоро вы получите удовольствие. Вам захочется играть с кружками еще и еще. Скорее всего с первого раза вам не удастся получить сколько-нибудь значительный результат. Не расстраивайтесь: с каждой новой попыткой ваши достижения будут все лучше и лучше. Даже те люди, кто считает свою память совершенной, будут приятно удивлены новым результатам. А тому, кто считает, что у него после многих попыток показатели все равно неважные, раскроем один секрет, позволяющий их улучшить: местоположение кружков гораздо лучше запоминается, если мысленно рисовать фигуры, которые они составляют. Их расположение на экране может ассоциироваться с цифрой, какой-то геометрической фигурой, самолетом, человечком и т.п.

Почти все легко запоминают до 5-8 кружков. Больше 15 запоминают люди с хорошей памятью. Если ваш результат 25-30 кружков — у вас замечательная, тренированная память. По нашим данным больше 50 кружков запоминают люди, которых вполне можно назвать гениями.

Таким образом, если ваши достижения не превышают 10 запомненных кружков, вам непременно стоит тренировать свою память при помощи этого теста-тренажера. Но, даже если вы спокойно запоминаете 20 кружков, вам все равно есть куда стремиться. Человек способен на очень многое. Ваш мозг — это неизведанная страна.

Сделайте ему подарок при помощи нашего тренажера, и он скажет вам «спасибо».

Итак, вперед, к совершенству! Успехов вам в этом благородном деле.

Тэги: Бесплатные тесты-тренажеры

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Источник: https://www.zanimatika.ru/psihologicheskie-testyi/test-i-trenazher-dva-v-odnom

Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память

«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? В ведь это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. Или задаются вопросом, как её улучшить. Что сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и качественнее?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь-то новые люди, их имена, лица. Или же это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения подруги.

Память – уникальная способность. Она позволяет нам не забывать о важных вещах. Она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.

Читайте также:  Типы ораторов: основные классификации и особенности

Мы часто можем слышать, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!». В этих словах присутствует доля восторга, и некоторая зависть.

Но у меня хорошая новость! Память можно и даже нужно развивать! Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кроме того, люди совсем не задумываются, что память — хорошая память — это не только подарок с рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, ее нужно тренировать. Цицерон говорил:

Но что, если вы всё это соблюдаете, а запомнить важный номер телефона так и не удаётся? Как всё-таки тренировать память?

Если мы запомнили некую информацию, это значит, что мы применили эффективные приемы для запоминания. Но если запомнить не получилось, значит, процесс запоминания прошел, неправильно.

Что ж приступим к тренировке памяти. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться отличной памятью!

12 простых упражнений для развития «феноменальной памяти»:

1. Улучшите процесс запоминания

При запоминании чего-либо необходимо  обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

3. Создавайте похожие образы

Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. Мозгу будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию

Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин… Такая практика на самом деле является отличной тренировкой памяти.

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!

Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам информацию, чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте

Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь

Вы никогда не  сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела.

Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать.

А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Это эффективные методики тренировки памяти. Но есть ещё кое-что интересненькое. Память неразрывно связана с правильной и хорошей работой мозга. А значит, стимуляция его работы позволяет улучшить память:

  1. Доказано, что регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и улучшают память;
  2. Нет серым будням! Хорошо запоминается то, что не вписывается в рамки обыденности. Попробуйте сменить обстановку, внести ярких красок, пойти в магазин новой дорогой… Не обязательно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новенькое в повседневность, и ваш мозг заработает с новой силой;
  3. Добавьте новых привычек. Например, наведение порядка на рабочем столе утром – отличное начало продуктивного дня!
  4. Медитация, релакс заставляют мозг переключиться, расслабится. Это значит, что новые задачи он будет выполнять с удвоенной энергией;
  5. Музыка оказывает просто магическое влияние на наш мозг. Доказано, что люди, которые занимаются музыкой имеют лучшую память и аналитические способности;
  6. Работа в команде. Брейнштормы не раз доказали свою эффективность. А теперь и учёные доказали, что решения принятые в команде были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и усваивается. Поэтому решайте задачи вместе!
  7. Мозг усваивает и сортирует информацию пока мы спим. Поэтому не игнорируйте этого процесса.

Заключение

Это лишь небольшая часть действенных техник развития памяти. Но простое прочтение не даст результата. Применяйте эти техники. Помните, лишь 50% результата зависит от врача, а остальные 50% — от пациента. Без работы над собой – вы никогда не достигните вершин.

Было полезно? Ставьте «мне нравится», мы будем знать, что вам полезно и подготовлю больше статей про развитие разных навыков.

А пока читайте другие наши статьи о саморазвитии:

Как Повысить Уровень Внимания и Всегда Достигать Большего

Как Уснуть Быстро? 22 Действенных Способа Ускорить Засыпание

Самообразование. Начало Нового Пути

Источник: https://geniusmarketing.me/lab/kak-razvit-pamyat-12-sekretov-kotorye-razbudyat-vashu-pamyat/

Как развить свою слуховую память: 4 упражнения, 1 методика и тест

Привет, друзья! Вы заметили, сколько нового мы узнали за последнее время о памяти? Если вы пропустили мои предыдущие статьи, обязательно прочтите их, поскольку сегодня у меня особенное предложение на тему памяти. Давайте разберемся, как развить слуховую память.

Иногда полезно использовать препараты для памяти и мозгового кровообращения. Но аптечные не годятся. Они слишком вредны для организма. Лучше покупайте .

Как мы знаем, есть три основных вида памяти: зрительная, слуховая и моторная. Как и все гениальное в нашем организме, виды памяти одинаково важны и едва ли могут заменяться между собой.

Во всяком случае, для целостного восприятия окружающего нам необходимо прикладывать равные усилия, чтобы гармонично развивать слух, зрение и движения.

А, поскольку, сегодня мы остановились на слуховой памяти, давайте изучим несколько универсальных техник для ее улучшения.

Как развить слуховую память: 4 упражнения и 1 методика

Техники развития фотографической памяти уже обсуждались на блоге. Почитайте.

Нижеприведенные рекомендации хороши своей простотой и эффективностью, за счет чего одинаково подойдут как взрослым, так и школьникам. Итак, вот четыре проверенных методики на развитие слуховой памяти.

Упражнение для концентрации внимания и развития слуховой памяти

Вечером, приняв удобное лежачее положение и настроившись на сон, попробуйте сконцентрироваться на окружающих вас звуках. Как правило, на время отдыха мы стараемся исключить все шумы вокруг, но, если прислушаться, какие-нибудь звуки есть всегда.

Обратите внимание, например, на завивание ветра за окном, собственное дыхание или бульканье в животе (что актуально, если вам совсем повезло, и с посторонними звуками дефицит).

При регулярной практике этого упражнения вы заметите, как улучшилась ваша слуховая память и концентрация внимания, в целом.

Упражнение для активизации конкретно слуховой памяти

Такое же простое, как первое. Для него вам нужно уединиться, расслабиться и воспроизвести в уме любые звуки, голоса, тексты, услышанные накануне.

Для усиления эффекта постарайтесь немного изменить их тональность или громкость. Так мы добиваемся четких воспоминаний звуков, а меняя в памяти их параметры, укрепляем хорошую слуховую память.

Желательно уделять упражнению 5-7 минут ежедневно.

Упражнение с музыкой

Эта методика немного сложнее в том плане, что требует больше умственных усилий, а также плеер или другое музыкальное устройство.

Задача заключается в том, чтобы начав прослушивать какую-либо знакомую композицию, поставить ее на паузу и продолжить воспроизведение у себя в голове.

Лучшим результатом будет развитая возможность полностью прокручивать и прерывать в уме любимую музыку. Здесь также нужна регулярность (в идеале, проводить упражнение каждый день).

Методика чемпиона России по запоминанию

Я уже вспоминал о Станиславе Матвееве и его методике в предыдущих постах. Она поможет легко и быстро развить свою идеальную память (слуховую, в том числе). !

Развиваем слуховую память у ребенка

А вот несколько актуальных методик для развития детской слуховой памяти. Конечно, дети дошкольного возраста требуют специального подхода, особенно в таком скучном деле, как монотонные упражнения. Так что вносим элемент забавы и следуем этим несложным рекомендациям:

  1. Периодично знакомьте ребенка с новыми словами (достаточно называть 8-10 слов в день и, по мере необходимости, их повторять) и просите его повторить какие-то из слов. Так вы заодно сможете определить уровень слуховой памяти чада.
  2. Поиграйте в продолжение фраз. Например, начните: «Я вышел во двор», а ребенок продолжит: «Я вышел во двор, чтобы встретить солнце», и так далее. Затем попытайтесь вместе вспомнить сложившийся рассказ. Здорово, если в игре будет несколько участников. Уже увлекательно, правда? Упражнение хорошо развивает объем слуховой памяти.
  3. Не менее интересно упражнение с ассоциациями для комплексного развития памяти. Суть в том, чтобы разложить перед ребенком несколько картинок с изображениями разных предметов/явлений и поставить задачу показывать ту картинку, на которой изображено произносимое вами слово (обозначающее предмет/явление).

Тест на слуховую память

Ребята, а сейчас предлагаю остановиться вот на таком познавательном видео. Оно состоит из трех тестов. При этом каждый тест ориентирован на развитие различных подвидов слуховой памяти. Как по мне, довольно просто и продуманно. Интересно, понравится ли вам этот ролик. Пожалуйста, напишите об этом в комментариях к посту!

Не забудьте рассказать о своих результатах теста. А также узнайте, что делать при ухудшении памяти и внимания.

Надеюсь, вам пригодилась эта информация и вы поделитесь ею со своими знакомыми в соц.сетях. Подписывайтесь на новости блога.

С вами был Денис Стаценко. Пока-пока!

Источник: https://vedizozh.ru/kak-razvit-sluxovuyu-pamyat/

Методика спецслужб: 4 упражнения для развития памяти

Построить эффективное общение с человеком, которого вы видите впервые, — довольно сложная задача. Немедленно переходить к делу не всегда продуктивно, особенно в российской традиции переговоров.

Сначала нужно наладить контакт, побеседовав о «пунктиках» партнера — о том, чем человек увлечен, о чем он может говорить бесконечно долго. Такие «зацепки» есть у каждого — у кого‑то простые, у кого‑то более сложные.

Читайте также:  Ораторское искусство: что это такое, основы, виды, секреты

О том, как запоминать условия сделки, суммы договоров и номера телефонов по методике спецслужб читайте в нашей статье.

В этой статье вы прочитаете: 

  • Как тренировать память и внимание по методике спецслужб
  • Как легко наладить контакт с потенциальным клиентом или партнером 
  • Как держать в голове решения, планы работ и договоренности 
  • Как запоминать условия сделки, суммы договоров и номера телефонов

Как тренировать память и внимание управленцам, чтобы запоминать важные мелочи переговоров в работе управленцев? Ответ на этот вопрос ищут сотни коммерсантов. Давайте рассмотрим как тренировать развитие памяти по методикам спецслужб, которые описал в скоей книге Денис Букин, автор книги «Развитие памяти по методикам спецслужб».

Самый простой вариант: если собеседник приехал на встречу на автомобиле, поговорите о марке его машины, парковках, пробках, развязках, ремонте дорожного покрытия и т. д. С женщинами можно беседовать о детях, домашних делах, невзирая на то, что они — бизнес-леди.

Но самый эффективный способ наладить контакт — подготовиться к первой встрече. Заранее найдите собеседника в социальных сетях или почитайте его персональный блог, изучите оставленные им в интернете следы — так вы поймете, чем он увлечен.

Разговор о его интересах позволит наладить личный контакт.

Дальше нужно позволить собеседнику поговорить о своем увлечении и, слушая его, добавлять комментарии или даже осторожно спорить. Так вы выявите положительные особенности личности партнера, которые надо отметить в разговоре, указав, что вы сами не обладаете ими.

Например, спортсмены и болельщики помнят турнирные таблицы, все победы и поражения любимой команды за десятилетия. Такому человеку можно сказать: «У вас прекрасная память. А вот я не такой, не так много помню».

Если ваш собеседник мастерит модели самолетов, значит, он обладает терпением, усидчивостью, умением работать руками — тогда заметьте: «А я не такой, у меня не получается работать руками».

В большинстве случаев собеседнику неловко из‑за того, что он лучше вас, и он попытается поддержать вас и убедить, что вы тоже так можете, что ничего недостижимого в его способностях нет. Это тот самый момент, когда можно перевести разговор к сути дела, по которому вы встретились: контакт налажен, человек вам доверяет, и вы можете спокойно обсудить детали сделки.

Как надолго запомнить имя человека и его увлечения

На незапланированной встрече — скажем, на конференции — лучше сразу обращаться к человеку по имени и начинать разговор с его «пунктиков». Это вызывает симпатию и доверие. Запоминать и быстро воспроизводить такую информацию можно, используя особенности работы нашей памяти (рисунок).

Имя лучше привязать к какой‑либо изюминке внешности — допустим, к выдающейся черте лица. При этом нужно мысленно преувеличить ее. Например, у меня есть борода — хотя это изменчивый фактор, но неплохо подойдет, потому что вы все равно ее запомните. Вы представляете себе, что борода ну просто очень большая.

Затем нужно провести ассоциацию с ней: можно представить человека этаким стереотипным русским — хмурым, мрачным, с бородой. Если мрачный, значит, ходит как бука, то есть Букин. В то же время усы можно представить как усы гусарские, а гусар — это Денис Давыдов. Получается Букин Денис.

То есть вы строите мысленную модель, картинку и таким образом связываете внешность человека с его именем и фамилией — и запоминаете их.

Дальше к этому образу можно добавить «пунктики». Например, вы заметили, что у собеседника хорошая память. Представьте карикатурный портрет бородатого человека с хорошей памятью — скажем, с преувеличенно большим лбом.

Конечно, картинка получится абсурдная, но ничего «неправильного» в этом нет — так информация легче запомнится.

Когда вы увидите этого человека снова, у вас сразу появится перед глазами эта картинка, и вы воссоздадите его имя, фамилию и основные «пунктики».

Для успешного использования метода на первом этапе важно сформировать привычку. Возьмите какую‑нибудь газету и попробуйте запомнить всех персонажей, чьи изображения там есть.

Вы смотрите на фотографию, представляете главную черту внешности этого человека и по этой черте, а также по его имени и фамилии строите мысленную картинку, историю — и запоминаете. Привычка запоминать таким образом приходит достаточно быстро, часто хватает одной газеты.

Но некоторые люди боятся абсурдности этих воображаемых картинок, тогда как в карикатурном преувеличении нет ничего страшного. Чем более необычен образ, тем лучше он запомнится.

Как сохранить в памяти детали переговоров

Чтобы запомнить ход переговоров, важно не столько обладать хорошей памятью, сколько уметь выделять главные моменты и мысленно фиксировать их. Тут мы продолжаем достраивать созданный образ собеседника, добавляя ассоциации.

Например, важно запомнить, чем человек занимается. Возьмите уже придуманную вами картинку и встройте в нее сферу его деятельности.

Некоторое время назад я общался с установщиком офисных перегородок; в первые минуты я представил его в лабиринте из перегородок — яркий образ позволил мне запомнить род его занятий.

По ходу переговоров не стоит записывать все на диктофон или делать подробные заметки — это непродуктивно. Нужно выделять основные пункты и запоминать их или записывать на бумаге: потом по ним будет гораздо проще воспроизвести сказанное.

Большое значение для памяти имеют мотивация и контекст, ведь человек лучше запоминает необходимую в жизни информацию.

Наш мозг выделяет то, что считает важным, поэтому, прежде чем что‑то запомнить, нужно сформулировать для себя причину, по которой нужно это помнить, и ту пользу, которую вы при этом получите. Например, можно проговорить про себя, что вы запоминаете прайс-лист конкурента, чтобы произвести впечатление на контрагента и выглядеть уверенно, аргументируя изменение цены в свою пользу.

Как держать в голове большое количество цифр

При запоминании цифр важно погружение в тему. Мы хорошо запоминаем информацию, которая касается нашей профессиональной деятельности или увлечений. Каждая цифра в этом случае соотносится с теми, которые мы уже знаем и помним, она встраивается в систему ассоциаций. Вы легко можете воспроизвести суммы контрактов важных клиентов.

Но как запомнить менее значимые цифры, например номер телефона? Так как числа — это абстрактная информация, которая неосязаема, нужно превратить ее в материальную. Делать это можно при помощи образов-заменителей: они кодируют цифры в картинку (таблица), и через выдуманную историю цифры можно связать с этими образами.

Чем абсурднее будет история, тем лучше она запомнится.

Например, вам нужно запомнить номер договора 19 862. Создаем мысленную картинку: на пляже воткнут в песок длинный ярмарочный шест (1), оканчивающийся леденцом (9). Вокруг шеста на велосипеде (8) едет слон (6), за которым с кряканьем и гоготаньем летает гусь (2).

Как не забывать про планы

За запоминание уже состоявшихся событий отвечает ретроспективная память, а за намерения и планы— проспективная. Припоминание о будущем строится иначе, чем о прошлом.

Во-первых, нужно помнить о самом намерении, а во‑вторых, надо вспомнить о нем в нужный момент времени.

Чаще всего забывание происходит на втором пункте: люди упускают из памяти свои планы из‑за отсутствия внешнего напоминания.

Чтобы улучшить проспективную память, выберите себе «мишени» — события, которые гарантированно произойдут в течение дня. Например, вы поздороваетесь с консьержкой, пересечете дорогу у своего дома, увидите белый автобус, войдете в метро.

Эти «мишени» нужно постараться заметить как можно большее количество раз, отметить событие про себя — подсчитывайте, сколько раз вы «поразили мишень». На одной «мишени» нужно тренироваться несколько дней, затем заменить ее на другую, потом можно ставить себе несколько «мишеней» сразу.

Такая тренировка разовьет вашу способность вспоминать о намерении в ответ на внешнее событие.

Затем нужно научиться вспоминать о намерении в нужный момент. Здесь вам понадобится хорошее чувство времени: оно помогает без внешних подсказок вспомнить о запланированном деле именно тогда, когда нужно.

Засеките время на секундомере или на часах с секундной стрелкой. Затем, не глядя на часы, отметьте прошедшую минуту, пять минут, десять минут и час. При этом нужно заниматься обычными делами и не пытаться подсчитывать про себя секунды.

Если ваше чувство времени неправильное, отметьте это и попробуйте еще раз.

Теперь можно выработать систему, которая поможет вспоминать о планах. Самое простое — записать их в ежедневник и постоянно к ним возвращаться.

В таком случае нужно выработать привычку не забывать обращаться к записям в начале каждого дня и после завершения каждого дела. Второй вариант — постоянно «сканировать» намерения, привязав их к какому‑либо событию.

Например, каждый раз, когда к вам подходит секретарь с документами, вы припоминаете список срочных встреч и включаете их в план работы.

Самый надежный способ — выработать правила и ритуалы. Например, каждое утро вы собираете данные о делах, выполненных подчиненными за предыдущий рабочий день, а каждый день после обеда проверяете состояние срочных дел, которые еще не поздно исправить.

Также мы часто не завершаем текущие дела, если отвлекаемся во время решения задачи на что‑то другое: внимание переключается, и мы забываем о том, что делаем.

Избежать этого можно, если при отвлечении внимания вы остановитесь, зафиксируете в памяти, на чем прервались, затем создадите и мысленно проиграете новый план действий. В плане вы должны представить себе, как откладываете первую задачу, выполняете вторую, после чего возвращаетесь к первой.

Так создастся отметка, что дело не закончено, сохранится мотивационное напряжение, и вы будете помнить, что нужно вернуться к первой задаче и завершить ее.

kom-dir.ru/

Источник: http://hr-portal.ru/article/metodika-specsluzhb-4-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pamyati

Как улучшить память: полезные упражнения

Специалисты утверждают, что объём памяти безграничен. Но мы далеко не всегда правильно ею пользуемся.

Механическое заучивание, которое практикуется в учебных заведениях, нельзя назвать идеальным методом улучшения памяти. Она состоит из трёх компонентов: природного потенциала, состояния и тренированности.

Это означает, что память поддаётся воздействию, и сегодня существует множество способов, как её улучшить.

Множество факторов современного мира может ухудшить память

К нарушениям памяти приводят следующие факторы:

  • эмоциональные нагрузки;
  • систематические депрессии;
  • недостаток сна;
  • инфекционные заболевания;
  • дефицит витаминов;
  • употребление алкогольных напитков;
  • курение;
  • травмы мозга;
  • приём медикаментозных препаратов (антидепрессантов, снотворного);
  • заболевания: атеросклероз, нарушение функции щитовидной железы, рассеянный склероз, сахарный диабет;
  • старение организма.

Укрепление памяти в домашних условиях

Мозг является динамической структурой, которая реагирует на любое влияние. Правильный подход поможет достичь желаемого результата. Сегодня разработано достаточное количество методик, позволяющих улучшить память.

Упражнения

Мозг легко поддаётся тренировке

  1. Рассмотрение этого способа начнём с упражнения, которое называется «ассоциации». Для реализации потребуется помощник. Попросите его прочитать вслух несколько пар слов, имеющих между собой смысловую связь. Например, “тетрадь – ручка”, “зима – снег”, “книга – учёба”. Ваша задача состоит в запоминании максимального количества слов. Затем помощник должен читать первые слова, вторые нужно воспроизвести самостоятельно.
  2. Второе упражнение предусматривает улучшение зрительного воображения. Нужно закрыть глаза и представить детально любой предмет, природное явление или животное. Это может быть оазис посреди пустыни, кошка, пьющая молоко, молния в небе. Возможны самые разнообразные варианты. Далее возьмите лист бумаги и опишите на нём представленные образы в обратном порядке.
  3. Третье упражнение заключается в улучшении способности воспринимать информацию на слух и запоминать её. Кто-то должен вслух прочитать набор слов. Например, “стол, небо, компьютер, слон, осень, река, ёлка”. Повторите эти слова сначала в аналогичном порядке, затем в обратном направлении. Если рядом никого не окажется, можно упражнение выполнить и самостоятельно. Для этого следует взять книгу и прочитать вслух первые слова из каждой строчки.
  4. Четвёртое упражнение даст возможность тренировать память и одновременно выполнять хозяйственные дела. Перед походом в магазин напишите на листе перечень продуктов, которые необходимо приобрести. Прочитайте несколько раз. Можно это делать вслух или про себя, как вам удобнее. Затем оставьте листик дома и отправляйтесь в магазин без него. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда вам нужно сделать покупки.
  5. Улучшению памяти будет способствовать и упражнения, направленные на активизацию полушарий мозга. Самым простым из них является смена рук при совершении какого-либо действия. Например, причёсывайтесь или держите чашку левой рукой (если вы левша, то правой). Также можно заняться ходьбой на месте. Выполнять упражнение необходимо в быстром темпе. При опускании колена делается взмах рукой так, чтобы она поднялась выше головы. Упражнение следует повторить несколько раз.
Читайте также:  Что такое пантомима для детей?

Игры

На стол выкладываются в ряд карты изображением вниз. В игре могут принимать участие несколько человек. Каждый по очереди переворачивает две любые карты. Если они совпадут, участник их забирает.

Тренировать память поможет также игра в вопросы. Тематика значения не имеет. Каждый игрок задаёт остальным участникам любые вопросы. За правильный ответ прибавляются пять очков, за ошибочный — отнимаются два балла. Добиться ощутимого результата поможет и разгадывание кроссвордов.

Меню для укрепления памяти

Многие простые продукты оказывают хорошее влияние на мозг

Состояние памяти зависит от рациона. Источником необходимых организму веществ являются определённые продукты:

  1. Бананы обеспечивают организм аминокислотами (каротин, метионин, триптофан), легко усваиваемыми углеводами, витаминами РР, В1, В2.
  2. Пророщенные злаки содержат элементы, обеспечивающие энергией мозг и нормализующие его работу. Это селен, медь, железо, цинк, кальций, калий, магний, фосфор. Витамины В9, В6, В5, В3, В2, В1.
  3. Яйца богаты аминокислотами. В их состав входят глютаминовая кислота, метионин, цистеин, триптофан, лизин. Также витамины А, В2, В1, РР. Они поставляют в организм белок, который легко усваивается.
  4. Мёд является источником углеводов. Им можно заменить сахар. В своём составе мёд содержит хорошо усваиваемую глюкозу и фруктозу. А также 22 микроэлемента из 24, находящихся в кровеносной системе.
  5. Рыба – сёмга, форель, лосось, сельдь. Употребление этих продуктов восполнит содержание незаменимой кислоты Омега 3, дефицит которой вызывает дегенеративные заболевания головного мозга. Этот элемент оказывает непосредственное влияние на развитие интеллекта, памяти и когнитивных функций.
  6. Авокадо улучшает кровоснабжение мозга благодаря наличию ненасыщенных жирных кислот и минералов.
  7. Чёрный шоколад содержит флавонол – элемент, предотвращающий окисление мозга и нормализующий кровоснабжение. Какао уничтожает вещества, которые способствуют образованию тромбов.
  8. Яблоки препятствуют развитию оксидантного стресса, который провоцирует потерю памяти.
  9. Помидоры содержат ликопин – сильный антиоксидант, уничтожающий свободные радикалы (вещества, негативно влияющие на мозг). Замедлить старение поможет мелатонин, который также находится в этом продукте.
  10. Грецкие орехи, содержащие лецитин, оказывают положительное воздействие на мозг, нормализуя его деятельность. Также они предотвращают преждевременное старение. Чтобы ощутить желаемый эффект, достаточно в день съедать по 5 орехов.
  11. Горсть тыквенных семечек обеспечит организм суточной нормой цинка.
  12. Лесные ягоды черника и смородина отличаются большим содержанием витамина С. Такую особенность имеет и лимон.
  13. Чай обладает тонизирующим свойством. Содержит кофеин и антиоксиданты, повышающие когнитивные способности. L-теанин снимает эмоциональное напряжение.

Поддерживать память поможет введение в рацион салата, приготовленного из следующих компонентов:

  • моркови;
  • свёклы;
  • половины корня сельдерея;
  • петрушки;
  • 3-х столовых ложек растительного масла;
  • половины лимона.

Ингредиенты натрите на крупной тёрке, заправьте маслом, полейте лимонным соком и немного посолите. Затем салат хорошо перемешайте и наслаждайтесь полезной, вкусной пищей.

Стихи и музыка

Музыка — приятный способ тренировки памяти

Ещё одним действенным способом, помогающим развить память, является заучивание стихов. Существует несколько рекомендаций, которые позволят добиться необходимого результата:

  1. Учить нужно по строфам, а не по строкам. Эту ошибку допускают многие. Если повторять многократно одну строку, а затем перейти к другой, в итоге можно запутаться в строфе. Кратковременная память способна воспринимать примерно 7 блоков. Чтобы не перегружать её, нужно разделить стих на аналогичное количество частей. Между блоками следует делать по 5 секунд.
  2. Сначала прочитайте стихотворение 2–3 раза полностью. При этом постарайтесь визуализировать сюжет произведения. Теперь прочитайте снова и вы обнаружите, что некоторое строки вы уже запомнили. Таким образом стараемся выучить весь стих.
  3. Не стоит учить его по четверостишьям. Произведение распадётся на фрагменты, и воспроизвести его полностью будет проблематично.

К методам улучшения памяти относится также прослушивание музыки. Но это должны быть классические произведения. Музыка создаёт колебания воздуха, которые способствуют релаксации и положительно влияют на мозг. Такой способностью обладают работы Вольфганга Амадея Моцарта, Иоганна Себастьяна Баха, Георга Фридриха Генделя.

Другие способы

Активный образ жизни — залог хорошей работы мозга

Ведите активный образ жизни, делайте зарядку и гуляйте на свежем воздухе. Во время физических нагрузок организм выделяет гормоны, улучшающие функцию мозга. Прогулки помогут наполнить его кислородом. Чтобы мозговые клетки могли восстанавливаться, необходимо высыпаться. Недостаток отдыха незамедлительно отражается на самочувствии.

Стрессовое состояние представляет прямую опасность для памяти. Оно разрушительно воздействует на клетки мозга и гиппокампу – область, которая отвечает за создание новых воспоминаний и воспроизведение старых. Поэтому с ним необходимо бороться. Сделать это можно при помощи физических упражнений, во время которых происходит выделение эндорфина – гормона радости.

К методам, позволяющим сбалансировать эмоциональное состояние, относятся рисование и чтение. Если изобразить негативные эмоции на бумаге, это позволит посмотреть на проблему со стороны. В процессе чтения внимание переносится на сюжет книги. Это снимает психологическое напряжение.

Рекомендации относительно улучшения памяти есть и в народной медицине. Рассмотрим несколько рецептов:

  1. Натрите корень хрена и 3 лимона. В полученную массу добавьте 3 столовые ложки мёда. Поставьте в холодильник на 3 недели. Принимайте дважды в день во время еды по 1 чайной ложке.
  2. 10 г имбиря нужно залить 250 мл кипятка, добавить мяту и мелиссу. Пить по 1–2 чашки в день.
  3. 1 столовую ложку мяты и аналогичное количество шалфея залейте двумя стаканами кипячёной воды. Настаивайте в течение 12 часов. Затем процедите и принимайте 4 раза в сутки по 50 мл за полчаса до приёма пищи.
  4. 1 столовую ложку коры рябины залейте 250 мл воды и кипятите на протяжении 10 минут. Смесь должна настояться 6 часов, после чего процедите её и принимайте по 1 ложке трижды в день. Длительность курса составляет 3–4 недели.

Повлиять на состояние памяти можно при помощи медикаментозных средств. К ним относятся “Ноотропил”, “Глицин”, “Танакан”, “Кортексин”, “Биотредин”, “Фенибут”. 

Экспресс-методы

Ассоциации и концентрация позволят быстро натренировать память

Если необходимо быстро что-то зафиксировать в памяти, помогут несложные упражнения:

  1. Сначала сконцентрируйте внимание. Сосредоточьтесь и направьте его на то, что нужно удержать в памяти. Не позволяйте, чтобы внимание переключилось на другие объекты.
  2. Следующий шаг – создание ассоциаций. Свяжите с чем-нибудь объект, который вы пытаетесь запомнить. Здесь можно полностью опираться на фантазию.
  3. Теперь переходим к третьему этапу. Ассоциацию следует несколько раз повторить. Этот способ поможет запомнить любое событие или информацию без механического заучивания.

Если вы неуверены в своей способности концентрироваться, воспользуйтесь следующим упражнением:

  1. Сначала глубоко вдыхаем и на пять секунд задерживаем воздух. При этом ладони нужно сжать в кулак.
  2. Затем медленно выдыхаем и разжимаем руки.
  3. После такого упражнения вы почувствуете расслабление, это улучшит концентрацию.

Создавая ассоциации, следует использовать знакомый объект. Деятельность памяти устроена так, что лучший результат достигается, если новые факты присоединять к пережитым ощущениям и чувствам.

Видео: причины ухудшения памяти и как её можно улучшить

Многим знакома ситуация, когда в нужный момент память начинает подводить. С этим сталкиваются не только пожилые люди. Освоить методы, позволяющие улучшить способность запоминания, может каждый желающий. Для более высокого результата рекомендуется осуществлять комплексный подход. Эффект вы ощутите уже в начале занятий.

  • Андрей Сурков
  • Распечатать

Источник: http://www.comfortclub.ru/publ/102-1-0-1425

Как paзвить пaмять — упражнeния и мeтoдики

Главный шаг к развитию своей памяти – это самоорганизация. Прежде всего, требуется научить свой мозг распознавать нужную информацию, которую ему необходимо запоминать. Попробуйте систематизировать какой-либо материал перед его запоминанием. Сделать это будет проще, делая записи в ежедневнике.

Тренируя внимание, мы развиваем память. Наш мозг запоминает только ту информацию, которую мы замечаем. Необходимо сосредотачиваться на деталях, запоминая что-то. Тренировать память можно в игровой форме, например, разгадывая картинки из серии «найди 10 отличий».

Используя слуховую память, помогайте зрительной. Проговаривая вслух информацию, которую необходимо запомнить, вы помогаете своему мозгу, включая дополнительные функции памяти. Соответственно способ работает и наоборот.

https://www.youtube.com/watch?v=rxDMK9iycyE

Запоминаем по частям. Суть этого метода в том, чтобы систематизировать информацию и запоминать ее по частям. Можно также к этим частям приписывать какие-то примеры из собственной жизни. Таким образом, вспомнив раздел, вам будет легче вспомнить содержание.

Информация должны быть интересной и новой. Заранее пытаться сосредоточиться на заучивании не надо, нужно постараться вникнуть в информацию и она обязательно вызовет у вас интерес.

Просто потому что, если вы этого еще не помните – она всегда для вас новая. Студенты часто ходят на пары без интереса, несколько часов слушают информацию, но выходя из аудитории, ничего вспомнить не могут.

Поэтому для тренировок используйте только интересную информацию, а в жизни избегайте серого монотонного текста.

Повторение — это хорошее упражнение. Доказано, что постоянное повторение информации, обязательно откладывает ее в памяти, даже если человек не вникает в суть во время этого процесса. Особенно это упражнение будет эффективно, если вы будете повторять информацию вслух.

Полезно: как улучшить интуицию, аналитические способности, интеллект.

Методики развития памяти

Чтобы память никогда вас не подводила, ее нужно постоянно тренировать и развивать. Отличный способ улучшить память – регулярные тренировки и упражнения. Рассмотрим наиболее эффективные методы, позволяющие улучшить память. https://www.youtube.com/watch?v=bv4ye6y-ISU

Прекрасно развивает память и внимание чтение книг. Каждое прочитанное предложение несет в себе определенный смысл, заставляя вдумываться в прочитанную историю и откладывать сюжет в памяти. Но для улучшения памяти читать необходимо не коротенькие тексты, а длинные рассказы. Тематика книг должна побуждать к размышлению прочитанного.

Вспоминаем события прошедшего дня до мельчайших деталей. Это достаточно легкое и занимательное упражнение заключается в том, чтобы воспроизвести в своей памяти детали вчерашнего дня и зафиксировать их на бумаге.

Если на каком-то этапе возникнут сложности, то нужно сделать небольшой перерыв (закрыть глаза и постараться ни о чем не думать в течение нескольких минут) и продолжить упражнение.

Если повторять данное упражнение каждый день, то вскоре вам удастся значительно улучшить память.

Также хорошо помогают развить память упражнения для активизации мыслительной деятельности и развития воображения. Для памяти чрезвычайно полезно разгадывать разнообразные кроссворды и решать головоломки.

Эффективное упражнение для развития памяти: попробуйте перечислить в уме все буквы алфавита в обратном порядке или посчитать от 100 до 0. Отличная тренировка памяти – выучить какое-либо слово на 10 разных языках.

Благотворно влияет на улучшение памяти прослушивание классической музыки в спокойной обстановке. Это может быть музыка Баха, Моцарта, Чайковского или Бетховена.

Прекрасно развивает память рисование по памяти. Для данного упражнения потребуется лист бумаги и цветные карандаши. Ищем в интернете пейзажи, выбираем любой из них, изучаем его в течение одной минуты и сворачиваем окно с пейзажем. Далее необходимо попытаться изобразить увиденный пейзаж на бумаге, как можно точнее. После завершения нужно сравнить готовый рисунок с оригиналом.

Следующее упражнение позволит улучшить память и сэкономить время. Развивать память можно по пути на работу, учебу или в магазин. По дороге нужно считать, например столбы, магазины, аптеки, деревья или бетонные плиты.

Когда вы доберетесь на работу, необходимо будет вспомнить, сколько предметов вы сосчитали. Например, 25 столбов, 5 аптек и 17 больших деревьев.

Если вы будете выполнять данное упражнение ежедневно, то результат вас приятно удивит.

Далее: как стать умнее.

Предлагаю поделиться советами по развитию памяти. Личный опыт приветствуется.

Источник: https://fitomania.com/kak-razvit-pamyat/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector