Мимика лица: упражнения, как развить красивую мимику

10 эффективных упражнений для улучшения мимики лица

Человек должен развиваться всегда и во всем. Тогда почему бы не поработать над мимикой нашего лица? Хорошо развитая мимика жизненно необходима не только актерам, но и тем, кто часто выступает перед аудиторией.

С помощью мимики вы сможете привлечь внимание к себе и еще сильнее завлечь слушателей. И если вам предстоит в ближайшем будущем выступление перед публикой, скажем, с докладом, то вам стоит уделить немного времени упражнениям, представленным ниже.

Вот несколько эффективных упражнений, ежедневно выполняя которые вы свободно будете владеть всеми мышцами лица:

  1. Нахмурьте лоб, словно вы рассердились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
  2. Поднимите брови, словно вы удивились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
  3. Улыбнитесь, не показывая зубы. Следите, чтобы при этом мышцы лба оставались не подвижны. Расслабьте лицо.
  4. Улыбнитесь как можно шире, обнажив зубы. Следите, чтобы при этом лоб по-прежнему не двигался . Расслабьте лицо.
  5. Поднимите брови как можно выше и улыбнитесь как можно шире. Расслабьте лицо.
  6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Следите, чтобы при этом не двигались губы, лоб, брови, глаза. Расслабьте лицо.
  7. Откройте рот, как можно ниже опуская челюсть. (ВНИМАНИЕ! Это движение нужно выполнять очень аккуратно и не спеша. При малейших болевых ощущениях стоит немедленно прекратить движение челюсти вниз и осторожно закрыть рот!) При выполнении движения следить, чтобы не работали брови, лоб и голова не опускалась вниз. Закройте рот. Расслабьте лицо.
  8. Сложите губки бантиком или «уточкой». В таком положении прокручивайте губки 5 раз вверх и 5 раз вниз.
  9. Губы оставляем в положении «уточка» и в воздухе ими рисуем, выводим восьмерку. Упражнение следует проделать 5 раз.
  10. Не разжимая губ, делаем круговые движения языком. 8 в одну сторону и 8 в другую. Теперь можно и отдохнуть.

Выполняя эти легкие, но эффективные упражнения, вы будете мастерски владеть мимикой своего лица и станете незаменимым оратором.

Еще хотелось бы подбросить вам пару видео, которые помогут быстрее освоить нужные техники и тренировать мышцы лица эффективнее.

Превью: Depositphotos

Как перестать бояться публичных выступлений

Как стать незабываемым спикером и не провалить выступление

10 важных навыков для каждого человека

Источник: https://say-hi.me/bolshe/10-effektivnyx-uprazhnenij-dlya-uluchsheniya-mimiki-lica.html

Как развить мимику лица

Содержание

  • Старит ли мимика?
  • Зарядка для лица
  • Изучаем эмоции
  • Игра в угадайки
  • Учитесь делать то, чего не умеете
  • Дурные мимические привычки

Мимика — мощный инструмент выражения эмоций и чувств, который может быть красноречивее любых слов. Не зря существует отдельный жанр театрального искусства — пантомима. Мим умеет заставить зрителей плакать и смеяться, разыгрывая спектакль своим лицом. Представьте, насколько обеднеет общение, если лишить его дополнительных способов передачи внутреннего состояния — интонаций, жестов и мимики.

Существует множество профессий, для которых умение управлять мимикой очень важно. Это и яркое выражение эмоций, и наоборот — способность не выдавать своих чувств.  Актеры, преподаватели, руководители, дипломаты, бизнесмены, телеведущие… Но не только для работы необходимо знать, как тренировать мимику лица — красиво и достоверно передавать свои чувства должен уметь каждый.

Параллельно с мимикой нужно развивать речевой аппарат — эти два механизма неразрывно связаны друг с другом. К примеру, существует лечебный комплекс мимических упражнений для детей с дизартрией — расстройством произносительной функции. У речи и мимики существует «круговая порука»: чем четче речь, тем лучше разработаны мышцы лица и наоборот.

Но прежде, чем узнать, как развивать мимику лица, давайте разберемся с вопросом, который беспокоит многих.

Существует мнение, будто живая мимика лица быстро старит человека: там, где часто появляются складки, со временем образуются глубокие морщины. Так ли это?

Чтобы не быть голословными, давайте сравним киноактеров, известных своим мимическим мастерством. Первым на ум приходит Джим Керри. Ему немного за 50 и уже есть заметные морщины, особенно в районе глаз.

Актер сам признается, что морщины подарила ему карьера актера с самым выразительным лицом. Но при этом Керри никогда не делал пластических операций или уколов ботокса — поскольку они делают мимику более скованной, это категорически противопоказано кинозвезде.

Для того, чтобы замедлить процесс старения, Керри пользуется кремами.

Джеки Чан — еще один человек с богатой мимикой, который всегда улыбается. Ему чуть больше 60 лет, но выглядит он прекрасно. Конечно, и у него имеются мимические морщины, но за всю свою жизнь Джеки делал только операции, связанные с травмами — никакой пластики.

Неизменному кривляке Джонни Деппу тоже слегка за 50, но в это сложно поверить — кажется, что ему максимум 40. Но есть один секрет — капитан Воробей делал пластику: подтяжку лица, лифтинг бровей и блефаропластику (вокруг глаз).

А вот актер, славящийся практически полным отсутствием мимики — Киану Ривз — не стареет вообще. Он ровесник Деппа и Керри, но при этом выглядит на 30. Говорят, что Нео не брезгует ботоксом, но сам актер не сознается в этом. Его главный актерский инструмент — глаза.

Действительно, определенные мимические привычки накладывают отпечаток на лицо — но происходит это в отведенный срок, когда у человека появляются естественные морщины, и никак не ранее.

И какие это будут морщинки — выбирать только вам: то ли глубокие борозды от угрюмо нахмуренного лба, то ли обаятельные лучики вокруг глаз от смеха. И не забывайте, что актеры, известные своим умением кривляться, профессионально занимались этим всю жизнь.

Они отсняли миллионы дублей и гримасничали куда больше, чем это понадобится человеку в повседневной жизни. Представьте себе Джима Керри в офисном кабинете. Засмеялись?

Тем же, кто страшится потерять молодость, нужно помнить о дополнительных факторах — это наследственность, тип кожи, нахождение на солнце, уход за лицом. Массаж, омолаживающие процедуры, кремы и масла помогут не бояться появления ранних морщин.

Зарядка для лица

Для того, чтобы развить свою мимику, сначала нужно сделать лицо более подвижным, раскрепостить мимические мышцы. Спортсмены перед тренировкой делают разминку — давайте и мы займемся этим. Нужно стать перед зеркалом, убрать волосы в хвостик, подколоть челку. Все лицо должно быть на виду.

Начинайте усиленно двигать разными частями своего лица, стараясь развивать как можно большую амплитуду. Вот примеры таких движений:

  • Поднимайте и опускайте брови;
  • Широко открывайте и закрывайте рот;
  • Улыбайтесь как можно шире, не оголяя зубы,  потом резко складывайте губки бантиком или «уточкой»;
  • Широко открывайте глаза и жмурьтесь.

Важно, чтобы при упражнении на определенную часть лица остальные не были задействованы. Поначалу это бывает непросто — одни мышцы «тянут» за собой другие, и вместе с бровями, к примеру, вы начинаете рефлекторно поднимать губы.

Эти упражнения нужно повторять регулярно, даже когда вы уже развили мимику лица. Они помогают мышцам оставаться быстрыми и гибкими. Поначалу нужно тренироваться 3-4 раза в неделю, потом можно оставить один сеанс. Одно занятие должно длиться около получаса.

В качестве дополнения к упражнениям можно корчить себе рожицы — это тоже хорошо разогревает лицевую мускулатуру.

Изучаем эмоции

Как вы помните, развитие мимики лица понадобится нам в первую очередь для того, чтобы красочно передавать эмоции. Поэтому нужно выучить соответствующее выражение лица, и научиться применять этот навык в общении.

Многие люди не умеют передавать эмоции «под заказ»: попросишь их изобразить гнев, а получается комичная маска. Все потому, что они не знают, как выглядят со стороны.

Эту проблему и будем искоренять с помощью следующего упражнения.

Станьте перед зеркалом и постарайтесь изобразить такие эмоции:

  • Страдание;
  • Радость;
  • Удивление;
  • Возмущение;
  • Испуг;
  • Шок;
  • Гнев;
  • Безысходность;
  • Задумчивость;
  • Восторг.

Если не удовлетворены результатом, посмотрите на лица актеров в определенных ситуациях и попробуйте повторить их выражение. Не можете оценить результаты своих трудов в зеркале — снимайте селфи, по фотографии проще сделать объективные выводы.

На сессиях фотомодель обязана изображать все чувства и состояния, которые ей дает фотограф: «Сделай мне нежность! Невинность! Агрессию! Ты увидела котенка! Тебе подарили машину!» И все это она должна исполнить не хуже голливудской кинодивы.

Многие думают, что моделям нужны лишь красота и фигура, но очень важную роль в этой профессии играет умение быть фотогеничным и владеть своим лицом. Попробуйте побыть фотомоделью и изобразить все эмоции и реакции, которые только придут вам в голову.

Игра в угадайки

Для нее нужен еще один человек, которому тоже интересны упражнения для мимики лица. А еще лучше, если это будет компания — тогда вы сможете сыграть в веселую игру. Она похожа на игру в «крокодила» — один участник изображает загаданную эмоцию, остальные отгадывают.

Учитесь делать то, чего не умеете

1. Подмигивание.

Да, далеко не все умеют делать это красиво и игриво. У кого-то получается просто закрывать один глаз, а кто-то не может и этого — получается моргать только обеими. Посмотрите на актеров или знакомых, которые умею подмигивать, и повторяйте это в зеркале. Возможно, поначалу придется помогать себе руками, придерживая те части лица, которые не слушаются.

2. Как поднять одну бровь?

Умение поднимать брови подарила нам эволюция. Кроме людей делать это умеют только обезьяны — так они демонстрируют угрозу.

https://www.youtube.com/watch?v=oO64uo6jcRc

Поднять обе брови может любой человек, а вот одну — не каждый. Те же, кто наделен этой суперспособностью, щеголяют ею направо и налево. Не расстраивайтесь — ее можно развить.

Снова становимся перед зеркалом и начинаем с помощью рук поднимать одну бровь, придерживая вторую. Запоминаем, какие мышцы при этом работают. Научитесь приподнимать бровь без помощи рук.

Высший пилотаж — быстро поднимать их по очереди, как бы поигрывая.

3. Фокусы с языком

Вы помните, что для улучшения мимики нужно развивать речевой аппарат.

Упражнения с языком не только помогут в этом, но и сделают вас звездой среди друзей — ведь скручивать язык в трубочку, складывать его гармошкой или доставать до носа умеет очень мало людей.

Правда, с доставанием до носа есть одно обязательное условие — длинный язык. Но нужно хотя бы попытаться. А вот остальные упражнения дадутся обладателю языка любой длины. Технологию в двух словах не объяснишь — лучше поищите обучающее видео в интернете.

Дурные мимические привычки

Чтобы обладать красивой и выразительной мимикой, необходимо избавиться от привычек, которые портят ваше выражение лица и вызывают ранние морщины. Многие из нас щурятся, морщатся, кривятся и хмурятся, даже не подозревая, насколько это им вредит. Если знаете за собой такие привычки — контролируйте их.

А чтобы не расслабляться, периодически щурьтесь или морщитесь в зеркало — посмотрите, как это некрасиво, и у вас сразу появится стимул избавляться от этих гримас. Если постоянно забываете о самоконтроле, попросите напоминать кого-то из близких.

Лучше всего с этим справятся мамы — они как никто переживают, чтобы их дети были красивыми и обаятельными.

***
Мимика есть у всех — она закладывается в мозг еще в детстве, когда малыши смотрят на родителей и копируют их выражение лица.

Но неконтролируемая мимика подобна невоспитанному человеку — всегда найдет, где наломать дров. Можно сравнить ее и с конем, едущим на всаднике — вместо того, чтобы облегчать жизнь, неуправляемая мимика ее усложняет.

О таких людях говорят: у него все на лбу написано. И хотел бы скрыть свои чувства, да не может.

Не стоит умалять ее роль — лишь одно умение правильно пользоваться мимикой способно значительно изменить судьбу человека. И учиться этому мастерству можно начинать в любой момент, не зависимо от возраста.

P.S. Узнайте «Что такое артистичность и как ее развить»

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/samorazvitie/kak-razvit-mimiku-lica.html

Эффектиные упражнения на мимику и жесты для детей

Мимика помогает людям полнее передать свои эмоции при общении, подчеркнуть выразительность момента. Некоторые виды деятельности (артистов, общественных деятелей, политиков) без нее представить практически невозможно. Но не все одинаково одарены от природы: у многих способности к невербальному общению развиваются только в результате упорных тренировок.

О том, какие существуют упражнения для мимики лица и что для этого нужно – данная статья.

Как помогают упражнения для развития мимики

Мимика или, в буквальном переводе с греческого, умение подражать, это способность выражать свои мысли и переживания с помощью движения определенной (мимической) группы лицевых мускулов.

Иногда это сопровождается оживленной жестикуляцией, позами, движениями. До того, как начать развивать мимику, необходимо знать, что у человека она богата от природы.

С ее помощью можно передать все, что угодно:

  1. Ожидание.
  2. Радость.
  3. Внимание.
  4. Разгневанность.
  5. Озабоченность.
  6. Задумчивость.
  7. Печаль, грусть.
  8. Влюбленность.

И это только основной перечень. Оттенков и полутонов у человеческих чувств гораздо больше, не все из них удается выразить словами. Для этого служит невербальный язык (мимика в том числе).

Упрощенно у радующегося, счастливого человека все как будто стремится вверх: щеки приподнимаются, немного изгибаются брови, губы слегка растягиваются в стороны (углы рта смещены по направлению к скулам). Во время смеха (хотя все смеются абсолютно по-разному) нос визуально укорачивается из-за того, что щеки и верхняя губа приподняты. Мимический центр располагается примерно в центре головы.

Гнев выражается в сдвинутых бровях, нахмуренном лбе, плотно сжатой линии рта (щеки кажутся запавшими). Мимический центр смещается в верхнюю часть лица. Печаль – полная противоположность данным проявлениям: лицевые мускулы расслаблены, от чего лицо кажется вытянутым, удлиненным. Лоб украшают морщины характерной подковообразной формы.

Читайте также:  Как избавиться от заикания ребёнку

Как возникла мимика

Ученые считают, что мимический язык возник гораздо раньше, чем разговорный: неслучайно ребенок, еще не научившись говорить, уже достаточно понятно выражает свои основные эмоции. Сначала это подражание взрослым, а потом – выработка своего собственного стиля.

Иногда мимические движения невольно выдают своего владельца, вступая в противоречие с прозвучавшими словами: так удается определить искренность собеседника, соответствие того, что он говорит вслух его внутреннему состоянию. Специалисты считают данные психомоторные реакции (зачастую рефлекторные и почти неуправляемые) самими натуральными, как бы странно это не звучало.

Примечательно, что у разных народов абсолютно противоположное отношение к использованию мимики для отражения своих эмоций.

Например, коренное население Америки (индейцы) при любых обстоятельствах сохраняли безучастное («каменное») выражение лица, скрывая переживания глубоко внутри. Нечто похожее (возведенное в ранг кодекса чести) наблюдалось у самураев – средневековых японских рыцарей.

И наоборот, африканцы, в большинстве своем, очень искренни в проявлении эмоций – они одинаково сильно радуются и печалятся, почти совсем, как дети.

По наблюдению специалистов, чаще всего максимально человек раскрывается наедине с собой, когда за ним никто не наблюдает.

Как известно, даже самые сильные мужчины могут позволить себе проявление эмоций (слезы), если уверены, что этого никто не увидит.

Но, все хорошо в меру: не нужно слишком уж зажимать свои чувства, но и проявлять их на грани эпатажа, рискуя шокировать окружающих, тем более не стоит.

Зарядка для лицевой мускулатуры

Мимические мышцы, как и обычные, требуют постоянного тренинга для поддержания их тонуса. Только при этом условии удастся добиться желаемого эффекта. Достаточно заниматься хотя бы по 10-15 минут каждый день, чтобы обеспечить развитие мимики. Рекомендуется разделить общий цикл тренировок на 2 основных сеанса:

Обязательное условие: упражнения должны выполняться перед зеркалом. До начала гимнастики с лицевой мускулатурой нужно занять удобное положение: следует сесть так, чтобы шея и спина были прямыми.

Несложный комплекс упражнений поможет в значительной степени повысить выразительность и эмоциональность, облегчит контакт при общении, а главное – его результаты станут заметны для окружающих буквально через несколько дней.

Примеры упражнений

Профессиональные артисты обычно пользуются своими, наработанными методиками, а для любителей предлагаются следующие простые рецепты развития мимики лица:

  1. Сомкнуть (не сжимая) губы, при этом лицо (мышцы) должно оставаться расслабленным. Средними пальцами рук, приложенными к уголкам рта, слегка надавить на губы так, чтобы они выпятились вперед. Основная цель упражнения заключается в максимальном вытягивании губ «в трубочку» как бы при воздушном поцелуе. Носогубная складка удерживается напряженной в течение 10 секунд (не меньше), это действие должно быть повторено 5-6 раз.
  2. Широко раскрыть рот, подняв глаза вверх и непрерывно моргая приблизительно 30-40 секунд. Считается, что такой метод помогает поднять тонус лицевой группы мышц, а также действует расслабляюще на глаза, снимает усталость.
  3. Положить ладони на щеки, обхватив их обеими руками и разместив мизинцы в уголках рта. Потом широко улыбнуться, стараясь не размыкать губ, удерживая улыбку напряжением мышц в течение 10-15 секунд. В конце упражнения вернуться в исходное положение, расслабиться на 10 секунд. Повторять до 6 раз.

Тренеры по мимическому фитнесу выделяют особым пунктом артикуляционный аппарат и все, что к нему относится:

  • язык;
  • губы и носогубная складка;
  • нижняя челюсть.

Они принимают непосредственное участие в вербальной речи, влияют на интонацию и четкость произношения.

При этом совсем неважно, кто выступает в качестве собеседника – профессиональный актер или обычный человек: невыразительное, вялое произношение, с плохой дикцией одинаково пагубно сказываются в любой ситуации.

И наоборот – грамотная, четко артикулированная речь, с разделением на слова и предложения, правильно интонированная, всегда украшает говорящего. А еще она помогает быстрее установить эмоциональный контакт.

Итак, упражнения для мимики лица для детей и взрослых:

  • Разминка челюсти. Начинать нужно плавно, постепенно наращивая амплитуду (неразогретые мышцы легко травмировать, а то и получить вывих). Простые движения, как при пережевывании пищи: вверх-вниз, влево-вправо, круговые, вперед-назад. Со временем можно увеличить нагрузку и продолжительность.
  • Разработка губ. Основная позиция – вытягивание в трубочку. Далее, сохраняя тонус подбородка и носогубной складки, «погонять» трубочку, как и в предыдущем упражнении: вверх, вниз, в стороны, показать зубы (поочередно верхний и нижний ряд). Четко, внятно и громко произнести «тпруууу».
  • Язык. Как и губы, участвует в разговоре, формирует звуки и интонации. Поэтому для него предлагаются следующие движения: скатывание в трубочку, лопаткой, свободное болтание во рту, щелканье в щеку (по несколько раз), отчетливое цоканье, пожевывание языка зубами.
  • Развитие гортани и неба. Можно попробовать позевать с полностью закрытым ртом, изобразить глотание яйца, слегка промассировать верхнее небо кончиком языка.

Зачем развивать мимику лица

Упражнения на мимику и жесты для детей – неважно, собираются они в будущем становиться профессиональными актерами или бизнесменами, врачами или строителями, помогают развить себя, улучшить артикуляцию речи и повысить самооценку.

Взрослым не менее необходимо уметь пользоваться богатым набором эмоций человеческой психики, донося собеседнику свою энергию, подчеркивая слова выражением лица.

Определенные профессии, а их с каждым днем становится все больше, требуют от их обладателя серьезного актерского мастерства.

У бизнесмена от этого может зависеть подписание важного контракта, а у терапевта – установление контакта с трудным пациентом.

Достаточно познавательным будет небольшое практическое занятие на определение того, какие группы мышц работают у артиста в той или иной ситуации: для этого можно просмотреть фрагмент любимого фильма, анализируя выбранные сцены. Такие навыки способствуют выработке своей собственной манеры выражения эмоций, а также помогают быстрее ориентироваться в «игре» партнера по бизнесу, когда он мастерски изображает удивление или притворяется расстроенным.

Источник: https://blog.oratorskoeiskusstvo.com/zhestikulyatsiya/uprazhneniya-dlya-mimiki-litsa.html

Мимика лица и актерское мастерство

Одна из важнейших задач для актёра — правильно передавать свои эмоции зрителю. Для этого должны задействоваться не только мышцы тела, но и лица. Поэтому работа над мимикой – одна из важнейших актерских задач.

В переводе с греческого мимика — «подражатель»— это проявление различных чувств человека с помощью мышц лица.

Обычному человеку кажется, что мимика — это неконтролируемое выражение лица. Но это не так. Мимику можно разделить на:

  • непроизвольную (неконтролируемую – например, гримасы, ухмылки)
  • произвольную (контролируемую). 

На курсах актерского мастерства можно бытовую мимику вырастить в профессиональную, хотя это довольно кропотливый ежедневный труд.

Мимикой можно очень эффектно и ярко передать образ персонажа, наделить его уникальностью и узнаваемостью. Вспомните великих актеров советского кино: Фаину Раневскую, Юрия Никулина, Георгия Вицина. Их киногерои навсегда запомнились зрителям не только благодаря прекрасной игре, но и яркой индивидуальности самих актеров, их неподражаемой мимике.

Поэтому для любого актера очень важна его собственная работа над личной индивидуальностью, отличностью от других. Тогда его работы в кино и театре будут яркими и запоминающимися.

Необходимо поработать над лицом и тем, кто часто выступает публично. На сцене любое ваше движение – как через увеличительное стекло, — видно и понятно каждому. Поэтому хорошему оратору необходим навык, чтобы на его лице люди не прочитали смущение, растерянность и другие эмоции, которые могут провалить все выступление.

Даже в обычной жизни мимика поможет выразить наши эмоции и придать особенный оттенок речи. Например, при собеседовании на работу, при знакомстве с девушкой и во многих других ситуациях, контролирование себя и своих эмоций, умение управлять ими и направлять туда куда надо, приведет вас к успеху.

Развитие мимики. Упражнения

Мы предлагаем Вам поработать над лицевыми мышцами. (Девушки! Обратите особое внимание! Эти упражнения к тому же являются отличной профилактикой появления морщин! 🙂 )

  1. Перед началом работы сделайте 5-минутную разминку: поочередно двигайте бровями, веками, губами, языком. Сделайте легкий массаж всего лица. Вы даже можете почувствовать, как вам стало легче разговаривать.
  2. Затем начинайте придавать лицу различные и самые распространенные выражения: любовь, равнодушие, гнев, испуг, удивление, радость, злость, смирение, раскаяние, усталость, плач, размышление, боль, сонливость. Когда вы сможете легко изобразить любую эмоцию, переходим к более сложной задаче.
  3. Возьмите пример для подражания: любого известного актера, может быть вашего любимого или просто того, кто в совершенстве владеет на ваш взгляд мимикой. Проматывая изображение на экране, копируйте его выражения лица. Через какое-то время, вы будете все более точно копировать и сможете изображать какие — угодно гримасы и эмоции.
  4. Теперь задача еще более сложная, так как здесь задействованы полутона, тонкие и возможно даже незаметные обычному человеку, но высоко ценящиеся профессионалами. Например, улыбка. Ничего, казалось бы, особенного. Но она может быть очень разной, и иметь множество оттенков.
    • Дружественный настрой: просто улыбка;
    • Высокомерие: улыбка в сочетании с опущенными бровями;
    • Неискренность: улыбка без подъема век;
    • Нервность, нервозность: улыбка немного искривленная;
    • Готовность уступить: улыбка в сочетании с приподнятыми бровями;
    • Угроза: улыбка и отсутствие моргания;
  5. Когда отточите все гримасы, поработайте над выражением глаз. Ведь не зря говорят, что глаза — зеркало души. Одними глазами можно показать больше чем всем телом. Попробуйте сделать глаза любящие, ненавидящие, добрые и злые. Сосредоточьтесь на процессе, это позволит получить от тренировок максимальный эффект.

Процесс работы над мимикой доставит вам массу удовольствия, принесет много эмоций и положительной энергии. А еще большее удовольствие вы получите, когда поймете, что ваши труды вдруг стали приносить результаты и натренированные мышцы автоматически принимают нужное вам выражение без особых усилий с вашей стороны.

Актерские курсы помогут вам открыть в себе талант. Ждем Вас на Твоей сцене!

Другие статьи по теме Актерское мастерство:

Театральные вузы Москвы. Как поступить на актерский факультет?

Как успешно пройти кастинг: советы актрисы и режиссера

Основы дикции. Сценическая речь.

Источник: http://stage4u.ru/o-shkole/stati-i-materialy/96-mimika-aktera

Развитие мимики лица: простые упражнения для взрослых и детейДочитайте до конца и получите подарок

Развитая мимика – это полезное качество не только для театрального артиста, но и для любого человека, которому по долгу службы или роду хобби часто приходится выступать на публике. Мимическая выразительность играет не меньшую роль, чем речевая, т. к. отражает эмоциональную жизнь артиста в процессе выступления и подчеркивает смысл, вкладываемый в слова.

В повседневной жизни мимика является средством невербального общения между людьми: именно по ней мы понимаем, какие эмоции испытывает человек, прежде чем он начинает говорить. Мгновенная и неконтролируемая мимическая реакция лицевых мышц на любое событие делает мимику самым точным индикатором настроения человека и его отношения к чему-либо.

Однако будущим артистам зачастую требуется дополнительное развитие мимики лица.

Если в жизни мимика – наш постоянный спутник, то в имитации жизни, коей является почти любое выступление на публике, отсутствие или недостаток мимики – первейший признак фальши.

Представьте себе Ромео, с каменным лицом объясняющегося в любви, или Гамлета во время его знаменитого монолога «Быть или не быть» с выражением лица а-ля «Семен Альтов». Любая трагедия при такой игре обречена превратиться в комедию, и наоборот – комедия рискует сделаться трагически скучной.

Вот почему мимика актеров требует развития, и этому уделяется столь же огромное внимание, как и развитию правильной речи.

Упражнения на развитие мимики

Упражнения для развития мимики и орального праксиса для актеров особенно важны. К ним относятся любые упражнения на подвижность и взаимодействие лицевых мышц, особенно тех, которыми мы реже всего пользуемся в повседневной жизни.

В самом простом варианте это обыкновенное кривляние или чередование сильного напряжения мышц лица с последующим полным расслаблением. Особняком стоят упражнения на обособленное использование какой-либо конкретной группы лицевых мышц, отдельно от всех остальных.

Логоритмические упражнения по актерскому мастерству на развитие мимики и жестов существенно увеличивают возможности мимической выразительности лица.

  1. Сильно нахмурьте, а затем резко расслабьте брови и лоб. Следите, чтобы нижняя половина лица при этом не двигалась и не была напряжена.
  2. Максимально поднимите брови и округлите глаза при неподвижной нижней половине лица. Расслабьтесь.
  3. Растяните сомкнутые губы в длинную улыбку. Верхняя половина лица должна остаться неподвижной. Расслабьтесь.
  4. Растяните рот в улыбке, показывая зубы и артикулируя звук Ы. Верхняя часть лица неподвижна. Расслабьтесь.
  5. Совместите упражнения 2 и 4 (поднимите брови и улыбнитесь). Расслабьтесь.
  6. Потянитесь подбородком вперед, стараясь сохранить неподвижность всего лица, включая губы. Расслабьтесь.
  7. Максимально опустите нижнюю челюсть, открывая рот и сохраняя неподвижность лица. Будьте осторожны, выполняя это упражнение: остановитесь сразу же, если почувствуете боль.
  8. Вытяните сложенные бантиком губы вперед и начертите ими по 5 широких кругов по часовой стрелке и обратно.
  9. Исходное положение как в упражнении 8. Чертим губами восьмерку 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

Игры на развитие мимики для детей

При правильной организации занятий игры на развитие мимики для детей могут стать любимым времяпрепровождением. Это маленькое хобби имеет еще одно значение, оно развивает эмоциональную выразительность, т. к.

все игры на мимику связаны с теми или иными эмоциями. Ну и конечно же, малышам обеспечено отличное настроение и море положительных ощущений, ведь все, что им нужно делать, это кривляться и строить веселые рожицы.

Несмеяна

Веселая игра, в которой дети по очереди пытаются рассмешить принцессу Несмеяну, используя для этого только жесты и мимику. Ребенок, играющий роль Несмеяны, должен сдерживаться как можно дольше, а если он все же засмеется, то его место занимает победитель. Игра продолжается, пока все дети не примерят на себя роль Несмеяны, ну или пока не надоест.

Разговор глухонемых

Игра-пантомима, хорошо развивает не только мимику, но и навык невербального общения в целом. Группа детей делится на пары, каждая пара – это двое глухонемых, которым предстоит найти общий язык. Первая пара выходит в круг, один из ее участников получает от ведущего некое сообщение, которое он должен передать напарнику без слов.

Читайте также:  Словесные методы обучения, модели, словесная атака и понос

Далее напарники имитируют внезапную встречу двух глухонемых друзей и начинают разговор. В ходе разговора второй напарник может задавать вопросы, но делать это он также должен жестами.

В среднем на пару отводится около пяти минут, по истечению которых второй напарник должен рассказать всем, что он понял из разговора.

Игра продолжается, пока все пары не пройдут через «сцену», а если дети не устанут, то возможна даже смена ролей внутри пар.

Хороший педагог подчеркнет ребенку его достоинства, тактично укажет на недостатки. В рамках своих занятий школа театрального искусства для детей увеличивает самооценку ребенка за счет похвалы и появлению новых знаний и навыков. Автор
Лигаев Юрий

Подписаться через VK data-alt_text=>

Подписаться на инстаграм

TESTSTSTSTTSS

Источник: https://www.teatr-Benefis.ru/staty/akterskoe-masterstvo/mimika-i-aktyorskie-metody-eyo-razvitiya/

Упражнения мимической гимнастики для лица в косметических и лечебных целях

Мимическая мускулатура уникальна по нескольким характеристикам. Она кровоснабжается и иннервируется обильнее всех остальных групп мышц. Мимические мышцы – единственные, которые одним концом крепятся к коже. Обычная скелетная мускулатура обеими концами зафиксирована на костных образованиях.

Мимические мышцы с одной стороны прикрепляются к костям черепа, а с другого конца их волокна вплетаются в кожу, плотно с ней соединяясь. Поэтому при снижении тонуса мимических мышц, их дряблости или наоборот, излишнем напряжении, возникают морщины.

Такие морщины отличаются значительной глубиной и протяженностью.

Благодаря такому строению мимической мускулатуры можно уменьшить выраженность морщин с помощью специальных упражнений.

Мимическая гимнастика для лица выполняется по определённым правилам:

  1. Регулярность. Как и при любых занятиях спортом важна не только продолжительность и интенсивность гимнастики, но и её регулярность. В случае с мимической гимнастикой для лица упражнения необходимо выполнять ежедневно, желательно в утренние часы.
  2. Гимнастика вызывает приток крови к мышцам и коже лица, поэтому перед выполнением упражнений обязательно нужно смыть косметику и умыться. Если гимнастика выполняется утром – то в промежутке между умыванием и нанесением декоративной косметики.
  3. Во время выполнения упражнений желательно, чтобы вам было удобно – выполнять их лучше сидя, в комфортной одежде.
  4. Первые несколько раз желательно делать упражнения перед зеркалом – так вы сможете максимально эффективно проработать мышцы.
  5. Не ожидайте мгновенного результата. Первые изменения будут заметны не раньше, чем через две недели.

Упражнения мимической гимнастики для лица

Это комплекс упражнений, направленных на тренировку лицевых мышц. Он поможет подтянуть кожу, сформировать овал лица, сделать мимику более выразительной. Все упражнения из этого комплекса рекомендовано повторять 6 раз.

  1. Кисти прижать ладонной поверхностью к лицу таким образом, чтобы указательные пальцы легли на височную область. Губы плотно сжать и вытянуть трубочкой. Надавить ладонями на скулы и одновременно расслабить губы.
  2. Как можно сильнее выпятить нижнюю губу и в таком положении запрокинуть голову. Зафиксировать позу на 6 секунд. Расслабить лицо, вернуться в исходное положение.
  3. Указательным пальцем надавите на кончик носа. Удерживая нос, тянитесь верхней губой вниз. Вы должны почувствовать, как кончик носа толкает палец. В самом нижнем положении задержитесь на 4-6 секунд. Расслабьте мышцы.
  4. Надуть левую щеку, задержать на 6 секунд, расслабить. Повторить с правой, тоже зафиксировав на 6 секунд. Повторить с обеими щеками.
  5. Изобразить губами колечко с отверстием посередине. Напрячь губы, попытавшись это отверстие закрыть. Оставаться в этом положении 6 секунд, после чего расслабить губы.
  6. Сложенные в замок пальцы положить на лоб и прижать как можно плотнее. Сделать попытку поднять брови. Остановиться на 6 секунд. Расслабить лоб.
  7. Кончиками пальцев плотно прижать кожу у наружного края бровей, ближе к виску. Зажмуривать и открывать глаза, не отпуская пальцев.

Мимическая гимнастика для век

Кожа век очень тонкая и нежная даже по сравнению с кожей лица. Первые морщинки обычно появляются именно на веках – в углах глаз и в области нижнего века. Уменьшить их выраженность поможет комплекс специальных упражнений для век. Эти упражнения ещё и отличный отдых для глаз при длительной работе с компьютером.

  1. Это упражнение лучше всего подходит для начала комплекса. Выполняйте его утром или вечером, после умывания. Нанесите подтягивающий или увлажняющий крем на веки. Осторожными похлопывающими движениями подушечек пальцев пройдитесь по векам. Направление похлопываний следующее: от наружного угла глаза к внутреннему похлопывайте верхнее веко, обратно – нижнее. У наружного угла сила хлопков может быть немного больше, у внутреннего – максимально деликатной. Похлопывания не должны вызывать неприятных ощущений.
  2. Расположите пальцы следующим образом: указательные тыльно-боковой поверхностью максимально плотно прижмите к бровям, большие положите на верхние веки, слегка надавливая. Кончики пальцев при этом направлены к носу. Не ослабляя давление, открывайте и закрывайте глаза. В ходе упражнения можно немного смещать большие пальцы, активнее прорабатывая центральную и височную части век. Количество повторений упражнения – от 12 до 15.
  3. Зафиксируйте кожу между бровью и наружным углом глаза, прижав её пальцами. Зажмурьте глаза на несколько секунд, потом посмотрите вверх. Повторите 10-12 раз.
  4. Максимально широко раскройте глаза. Быстро открывайте и закрывайте их 10-15 раз. Снова широко откройте глаза. Повторите цикл от 10 до 12 раз.

Эти упражнения желательно сочетать с гимнастикой для глаз, состоящей из разных их движений. Так увеличится результативность упражнений для век, а глаза более эффективно восстановятся после рабочего дня.

Лечебная гимнастика

Мимическая гимнастика для лица – эффективный и безопасный способ ускорить восстановление после неврита лицевого нерва и других болезней, нарушающих подвижность лицевых мышц. Для получения заметного эффекта упражнениям нужно уделять минимум 15 минут дважды в день.

Выполнять по 6 повторений каждого упражнения. Здоровую сторону лица лучше зафиксировать, чтобы не было слишком сильного перекоса по сравнению с больной. Для этого прижмите ладонь к тому участку на здоровой стороне, который прорабатывается в текущем упражнении.

Упражнения выполняются в указанном порядке – сверху вниз.

  1. Максимально сильно зажмурьте глаза. Сосчитайте до 10, после чего расслабьте веки.
  2. Поднимайте брови вверх до максимума, изображая удивление.
  3. Медленно, словно преодолевая сопротивление, нахмурьте брови. Задержитесь в этом положении. Расслабьте мышцы.
  4. Медленно глубоко вдыхайте, при этом приподнимайте крылья носа, как бы расширяя носовые ходы. Не дышите слишком интенсивно – это может вызвать головокружение.
  5. Немного сожмите нос пальцами, чтобы для вдоха нужно было приложить усилие. Медленно вдыхайте.
  6. Растягивайте сомкнутые губы, чтобы получилось подобие улыбки.
  7. Теперь улыбнитесь как можно шире, постаравшись показать все зубы.
  8. Сложите губы и язык трубочкой, делайте вдох и выдох через рот.
  9. Надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 10 секунд.
  10. Помассируйте щеки изнутри круговыми движениями языка.

Не забывайте регулярно, раз в один-два месяца, консультироваться с неврологом. Он сможет пронаблюдать динамику состояния, и при отсутствии должного улучшения порекомендует другие виды лечения.

После выполнения любого вида упражнений для лица сделайте лёгкий самомассаж – так вы усилите кровоток и устраните участки застоя крови. Это поможет запустить процессы восстановления.

Выполняйте поглаживания кожи лица от центра к периферии на основных его участках – лоб, центральная часть, подбородок. Обязательно уделите внимание шее. Чередуйте поглаживания с круговыми растираниями и пощипыванием кожи.

Завершать массаж обязательно также поглаживанием.

Видео — «Мимическая гимнастика для лица»

Источник: http://onevroze.ru/uprazhneniya-mimicheskoj-gimnastiki-dlya-lica-v-kosmeticheskix-i-lechebnyx-celyax.html

Мимическая гимнастика для детей: упражнения для развития мимики и речи

Содержание статьи

  • Польза мимической гимнастики
  • Примеры упражнений

Мимика нужна человеку не только для выражения эмоций. Она играет важную роль в формировании правильного произношения, поэтому логопеды уделяют ей отдельное внимание, включая в комплексы коррекционных упражнений. Чем и когда полезна мимическая гимнастика для детей?

Польза мимической гимнастики

Мимическая гимнастика – неотъемлемая составляющая занятий по постановке или коррекции произношения у дошкольников. Особенно она показана детям с недоразвитием или задержкой речевого развития, заиканием, дизартрией и другими проблемами звуковоспроизведения. Применяют ее вместе с артикуляционными упражнениями. Что дает такой тандем?

  • Подготавливает мышцы и нервные окончания к коррекционной работе.
  • Способствует четкости дикции.
  • Оттачивает артикуляцию.
  • Расслабляет мышцы лица.
  • Развивает владение мышцами артикуляционных органов (языка, губ, щек).

Чтобы упражнения для мимики принесли пользу, важно делать их регулярно, соблюдая простые правила.

  • Упражнения необходимо выполнять строго перед зеркалом (лучше большим), чтобы малыш видел в нем движения – как свои, так и логопеда.
  • Во время занятий каждое упражнение акцентируют на одной группе мышц.
  • Мимические упражнения для детей выполняются спокойно, плавно, без особых усилий, но при этом ритмично.

С какого возраста можно заниматься с малышами гимнастикой на мимику? С того момента, как родители выяснили, что ребенку нужна речевая коррекция. Обычно это 3–4 года, то есть возраст младших дошкольников. Кстати, в коррекционных детских садах такие занятия тоже активно используют. Проводят их в игровой форме, что наиболее интересно для малышей данного возраста.

Примеры упражнений

Вот несколько простых упражнений для развития мимики, которые можно выполнять и дома.

  • Я удивляюсь (поднять брови высоко).
  • Я сержусь (малыш хмурит брови, не включая в движение губы).
  • Я испугался (ребенок широко раскрывает глаза).
  • Скупая улыбка (дошкольник растягивает в улыбке только сомкнутые губы, глаза не участвуют).
  • Кривая улыбка (участвует только один уголок рта, двигаясь к уху). Повторить в другую сторону, затем чередовать.
  • Рыба. Открыть рот, задержать до счета 5, закрыть;
  • Пила. Рука лежит на подбородке, малыш двигает нижней челюстью в стороны, не поворачивая головы.
  • Жвачное животное. Дошкольник двигает нижней челюстью по очереди во всех направлениях (вверх и вниз, вперед и назад).
  • Я нюхаю. Малыш раздувает ноздри, вдыхая.
  • Хитрюга. Нужно сузить глаза, как щелочки.
  • Презрение. Во время улыбки ребенок сморщивает нос и поднимает верхние губы.
  • Отвращение. Нижнюю губу необходимо вытянуть вниз.
  • Жмурки. Малышу необходимо с силой зажмурить и раскрыть глаза.
  • Засыпаю. Ребенок медленно закрывает и открывает глаза.
  • Начеку. Глаза закрываются поочередно.
  • Подмигиваю. Дошкольник подмигивает сначала одним, затем другим глазом.

Подобных упражнений и игр для детей дошкольного возраста можно найти немало. Чудодейственным средством они не являются, не стоит уповать только на них, если у ребенка серьезный диагноз.

Но в комплексе с другими занятиями и лечением (когда оно показано) мимическая гимнастика вносит существенный вклад в коррекцию звукопроизношения у детей.

И, как известно, откладывать этот процесс не стоит, иначе можно упустить драгоценное время.

Подписывайтесь на бесплатный закрытый эфир

Как развивать ребенка ГАРМОНИЧНО

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ И ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ПЛАН ИГР НА НЕДЕЛЮ

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», я даю согласие на обработку персональных данных

в социальных сетях!

2 5,00 из 5

Источник: https://Razvivashka.online/metodiki/mimicheskaya-gimnastika

Картотека (старшая группа) на тему: упражнения для развития выразительности мимики, жестов, движений

УПРАЖНЕНИЯ  ДЛЯ  РАЗВИТИЯ  ВЫРАЗИТЕЛЬНОСТИ МИМИКИ,               ЖЕСТОВ, ДВИЖЕНИЙ.

  • ИЗОБРАЗИ  ЭМОЦИЮ. Предложить детям угадать и изобразить предложенное эмоциональное состояние  (можно использовать графическое изображение, фотографии, репродукции и т.д.) В процессе выполнения задания необходимо побуждать детей к развёрнутому описанию демонстрируемых педагогом эмоциональных состояний человека:

—  Вот так вы радуетесь.

—  Вы грустите, сердитесь.

—  Сейчас вы удивились.

—  Давайте вместе попробуем задуматься (погрустить, обрадоваться).

  • КРАСИВЫЙ  ПЕТУШОК. Дети стоят на ковре. Педагог предлагает им изобразить, как ходит по двору красивый петушок: он останавливается, огляделся, нахмурился – цыплята далеко ушли;  испугался – собака зашла во двор;  успокоился и опять важно прогуливается по двору.
  • ОСЕННИЙ  ПАРК.  Педагог предлагает детям представить, что они гуляют по осеннему парку.

—  Посмотрите, какие красивые разноцветные листья! Полюбуйтесь ими. Давайте соберём букет из листьев. Какой красивый букет! Вдруг тучка набежала, нахмурилась погода, и мы нахмурились. Мы не хотим дождя.  Опять солнышко показалось. Мы подарим букет маме. Она улыбнётся – и мы улыбаемся.

  • МЫШКИ.  Педагог предлагает детям вообразить, что они стали мышками.    —  Мышки  идут тихо-тихо, чтобы кошка не услышала. Остановились, прислушались, пошли дальше. Принюхались, улыбнулись: запахло сыром – побежали в кладовку. Откусили по кусочку сыра. Как вкусно!  Услышали, как крадётся кошка. Испугались, побежали. Прибежали в норку. Улыбнулись. А теперь и мы улыбнёмся друг другу.
  • РАЗНОЦВЕТНЫЕ  МЯЧИКИ.  Педагог предлагает детям вообразить, что они – разноцветные мячи. Педагог делает движения ладонью, как будто играет в мяч, дети подпрыгивают в такт движениям педагога. Затем педагог говорит, что все мячи укатились. Дети свободно бегают по ковру. Педагог предлагает им остановиться и улыбнуться друг другу.
  • МЕДВЕЖАТА.  Педагог предлагает детям вообразить, что они медвежата.     —  Идут медвежата по лесу, переваливаются. Увидели пчелиные ульи – улыбнулись, облизнулись. Очень захотелось мёда! Подошли поближе, но тут налетели пчёлы. Медвежата нахмурились, стали отмахиваться от пчёл, ведь они больно кусаются. Побежали скорее от опасного места. Вздохнули облегчённо: убежали от пчёл. Улыбнулись друг другу.
  • СНЕЖИНКИ.  Педагог предлагает детям вообразить, что они превратились в снежинки.                                                                                                                   —  Снежинки кружатся, взлетают, падают. Ветер подул – снежинки полетели, закружились, затем собрались в сугроб и остановились. Улыбнулись друг другу.
  • ВОЛШЕБНИКИ.  Педагог предлагает детям вообразить, что они стали волшебниками и могут заглянуть в любую сказку. Дети тихонько передвигаются по комнате.                                              
Читайте также:  Этика делового общения: принципы, разновидности, нормы

— Посмотрите, куда мы попали. Видите, как все дружно тянут репку, поможем им, улыбнёмся им. Пойдём в другую сказку. Вот Красная Шапочка встретилась с Волком. Испугались за неё, погрозили Волку пальчиком. Но мы знаем, что всё кончится хорошо. Посмотрим вот сюда. Как страшно! Баба Яга в ступе пролетела – мы испугались, замахали руками. Вернулись в группу. Улыбнулись друг другу.

  • МАМА  СПИТ.  Педагог предлагает детям вообразить, что они оказались в комнате, где спит мама.

—  Идем по комнате тихо-тихо – мама заснула. Улыбнулись маме!  Вдруг на улице громко залаяла собака. Нахмурились, погрозили пальчиком – не лай, собачка, мама спит. Ходим по комнате тихо, не шумим. Мама проснулась – улыбнулись маме! Улыбнулись друг другу!

  • КОСМОНАВТЫ.  Педагог предлагает детям вообразить, что они стали космонавтами.

—  Космонавтам предстоит полёт на космическом корабле. Мы в скафандрах,           передвигаться в них по земле тяжело. Космонавты прощаются с Землёй – машут всем рукой. Полетели – немного страшно. Прилетели на Луну. Как интересно! Мы удивляемся. На Луне легко прыгаем с камня на камень. Всё рассмотрели, изучили, захотели домой. Вернулись на Землю, улыбнулись!

  • ПУШИСТЫЙ  КОТЁНОК.  Педагог предлагает детям вообразить, что у них на руках пушистый маленький котёнок, погладить его, послушать, как он мурлычет.                                                                                                                   —  Теперь поиграем с котёнком. На ниточке у нас бантик, котёнок бежит за бантиком, тянется за ним, подпрыгивает, а мы ниточку то поднимаем, то опускаем. Весело играть с котёнком!
  • ИГРАЕМ  В  СНЕЖКИ.  Педагог предлагает детям вообразить, что выпал пушистый снег.                                                                                                      

—  Мы  вышли на улицу  поиграть  в  снежки.  Слепили  снежок, бросили  его подальше, потом ещё снежок, ещё. Теперь погреем руки, подышим на них. У нас и ноги замёрзли – постучим одной ногой о другую. Весело! Вернулись в группу. Улыбнулись друг другу!

  • ХИТРАЯ  ЛИСА.  Педагог предлагает вообразить, что дети попали в сказку и стали хитрыми лисами.                                                                                         —  Лиса  ходит,  мягко  ступая,  не  спешит, она  хитро  улыбается, любуется собой.  Но  вот  она задумала  зайчика выгнать из  избушки, стала сердитой. Когда   пришёл   петушок – испугалась.  Но  вы  же  знаете,  что  сказка закончилась для зайчика хорошо.  Улыбнитесь друг другу.
  • ПОТЕРЯЛИ  ИГРУШКУ.  Педагог предлагает детям вообразить, что у них потерялась самая любимая игрушка.                                                                     —   Вы   ходите   по  комнате,  заглядываете  в  каждый уголок.  Лица  у  вас грустные,  озабоченные,  расстроенные – чуть   не  плачете.  Остановились, задумались.  Опять  начали  поиски.  Нашли  игрушку – обрадовались. Улыбнулись друг другу!
  • ДОБРЫЕ  ВОЛШЕБНИКИ.  Педагог предлагает детям вообразить, что они добрые волшебники. И у каждого из  них в руках волшебная  палочка.                                     —  Лица у вас добрые, движения свободные, мягкие, воздушные. Вы ходите по группе, и всё, к чему прикасаетесь, расцветает, оживает, преображается. Волшебники красиво одеты, радуются жизни. Как красиво стало вокруг! Улыбнёмся и мы всему, что нас окружает!

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2015/09/23/uprazhneniya-dlya-razvitiya-vyrazitelnosti-mimiki-zhestov-dvizheniy

Контроль над эмоциями как метод против морщин

Главная >Ухоженное лицо >Контроль над эмоциями как метод против морщин

С возрастом наше лицо все отчетливее начинает отражать наши привычные, преобладающие, эмоции. Милые привычки в юности морщить носик, поджимать губки, высоко «вскидывать» брови при удивлении или для того, чтобы придать лицу выразительность, со временем становятся врагами нашей красоты и молодости.

  Но мне хотелось бы убедить вас в том, что сохранить молодость кожи помогает не только внешнее воздействие, например, применение косметики anti age, но и внутренние факторы: контроль над нашими эмоциями, психологический настрой на молодость и здоровье.

 Если вы сомневаетесь в важном значении эмоций на появление и развитие мимических и возрастных морщин, то вспомните, какими мы возвращаемся из отпуска: не только отдохнувшими, но и помолодевшими. Потому что на отдыхе мы «отпускаем» не только свои проблемы, но и свое лицо.

   И доминирующие эмоции – это радость от встречи с морем, солнцем, морским бризом. Наша радость и улыбки – искренние, идущие изнутри, они заставляют светиться кожу и глаза.

Аналогичный эффект оказывает и влюбленность.

Организм расслаблен, все органы функционируют в нормальном режиме, а повышенный синтез эндорфинов, гормонов счастья, действует лучше, чем дорогостоящие омолаживающие процедуры.

   Конечно, наша жизнь – это не безоблачный праздник, и ходить с маской вместо лица, не реагируя эмоционально на все, что нас окружает, невозможно.

Но можно научиться контролировать свои эмоции, избавиться от привычных гримас и постоянного напряжения лицевых мышц, научиться несложной гимнастике для лица, регулярно проводить домашние курсы красоты, состоящие из очищения кожи, масок и массажа.

  Ничто так преждевременно не старит женщину, как глубокие морщины, идущие от крыльев носа к уголкам рта, и продолжающиеся к подбородку – риктус или «линии скорби». А так же поперечные морщинки на лбу и продольные – на переносице.

  Первые заметные мимические морщины на лбу и переносице могут появиться уже к 25 — 30 годам у очень эмоциональных девушек и женщин, или у тех, кто привык ходить с озабоченным выражением лица.

   После 40 лет мимические морщины, если вовремя не начать принимать комплекс самостоятельных мер: массаж, компрессы, маски, щипковый массаж и вибромассаж, углубляются и переходят в возрастные морщины.

   Ведь лицевые мышцы, как и мышцы тела, необходимо тренировать постоянно. Тогда они помогут поддержать, в прямом смысле, увядающую кожу, теряющую эластичность, влагу и естественную жировую смазку, защищающую ее от высыхания.

Морщины и привычки.

   «Гусиные лапки» у внешних уголков глаз появляются рано у тех, кто привык постоянно щуриться, игнорирует солнцезащитные очки, или стеснятся носить очки при близорукости.

Вертикальные морщинки над верхней губой, как правило, спутники курящих женщин, и тех, кто привык поджимать губы, выражая свое недовольство.

Мимические морщины на лбу и переносице более глубокие у тех, кто привык часто морщить лоб, выражая целый спектр эмоций: удивление, озабоченность, тревогу, напряжение. Но научиться постоянно контролировать и расслаблять эту группу мышц можно гораздо легче, чем лицевые мышцы.

   Всего за месяц вполне реально сделать их менее рельефными – эксперимент, по совету своего косметолога, я проводила на себе. И теперь я легко провожу тест на расслабление, который привожу в этой статье ниже.

  Многим приходиться на работе сохранять неестественно долго улыбку на лице и подчеркнутое внимание к собеседнику, а это приводит к перенапряжению мышц, и если не научиться периодически их расслаблять, то естественные носогубные складки со временем превращаются в глубокие мимические морщины от уголков рта и на щеках. К их появлению может привести и привычка неестественно, напряженно смеяться.

  Как научиться управлять мимическими мышцами.

   Начните с того, что с помощью маленьких зеркал, установленных на кухне, на журнальном столике у кровати или дивана, на которых вы предпочитаете смотреть телевизор или читать, возле компьютера, если много времени проводите за монитором, или зеркальца пудреницы, в течение 2-3 дней проверяйте свое выражение лица.

  Возможно, вы даже не представляете, как выглядите тогда, когда вас никто не видит, на работе во время подготовки важного отчета, дома – после разговора с родными, в очереди в маркете или к врачу.

  Вполне вероятно, что те 2-3 секунды, которые вы будете смотреть в зеркало, вас поразят. Вместо выражения лица, которое вы привыкли видеть, когда наносите макияж или укладываете прическу, смотрите на себя в новом красивом платье или надеваете свои любимые украшения, вы увидите озабоченную женщину с напряженным, некрасивым лицом, которая выглядит на несколько лет старше.

   Психологи и физиологи утверждают, основываясь на своем профессиональном опыте, что полностью контролировать выражение своего лица, и научиться сохранять естественное, расслабленно приветливое выражение, можно за 1,5 – 2 месяца. И быть красивой всегда, даже наедине с собой, независимо от того, видит кто-нибудь нас в эти минуты и часы, или нет.

  От вас потребуются сила воли и терпение, постоянный контроль в первое время, но наше лицо – это важный инструмент общения, и этим инструментом необходимо научиться владеть.

  Сейчас, когда читаете статью, проведите тест. Закройте глаза и сожмите челюсти на 2-3 секунды. Затем резко расслабьте. Если вы почувствовали резкий контраст между состоянием мышц, значит, их напряжение – для вас привычное состояние.

И чем раньше вы научитесь жить с расслабленным лицом, но готовым в любую минуту улыбнуться, рассмеяться, принять сосредоточенное выражение, но без напряжения, или немного пококетничать, но без гримас, тем быстрее вы заметите результат.

  Уже через 2-3 недели мимические морщины станут менее рельефными, а окружающие заметят, как вы похорошели и помолодели.

Определите проблемы — проведите 2 теста.

 Спокойно, расслаблено, но сохраняя осанку, сядьте перед зеркалом и внимательно, беспристрастно, изучите свое лицо. Определите зоны, которые требуют повышенного внимания.

  Вас портят опущенные уголки губ?

   Сомкните пальцы и легко проведите средним по линиям риктуса снизу вверх, к крыльям носа, а затем, по массажным линиям щек – к середине ушной раковины. Слегка надавите и зафиксируйте положение на 2-3 секунды.

  Немного улыбнитесь, не разжимая губ. Заметили результат? А ведь для того, чтобы так выглядеть, моложе на 3-5 лет, достаточно укрепить лицевые мышцы гимнастикой, и привыкнуть расслаблять лицо, не сжимая челюсти. И оптимистичнее относиться к жизни.

  Постоянно ходить с такой загадочной улыбкой Моны Лизы, конечно, не получиться, но почаще улыбаться своим родным и близким, самой себе, в конце концов, вполне реально. Главное – запомните это расслабленное ощущение, и периодически его возвращайте своему лицу, пока оно не станет привычным.

  Вас беспокоят горизонтальные морщины на лбу?

   Как правило, они образуются «в комплекте» с глубокими вертикальными морщинами на переносице. Сложите ладони, слегка согнув пальцы. Средние расположите на внутренних уголках бровей, слегка надавливая.

  Указательные пальцы – на внешних уголках бровей, большие – на скулах, безымянные и мизинцы сомкните, ладони не касаются лица, но вы чувствуете их тепло.

  Слегка, на 1,5 — 2 миллиметра, потяните кожу тремя зафиксированными пальцами в сторону висков, на глубоком продолжительном вдохе. На выдохе вернитесь в исходное положение.

  Если во время вдоха вы почувствуете, как поднимаются брови и образуются поперечные складки на лбу, значит, мышцы привыкли так реагировать на любое напряжение.

   Теперь, чередуя руки, сделайте несколько поглаживающих, легких движений от переносицы к линии волос, затем – движения от переносицы вверх и в стороны. Вы должны полностью расслабить мышцы и кожу лба, а тепло ладоней и медленные, легкие массажные движения вам в этом помогу.

  Сложите ладони вместе, слегка согните. Пальцы – на линии волос, большие – в зоне середины ушной раковины, ладони не касаются лица. Полностью расслабьтесь на 1 – 2 минуты.

  Если вам это удастся сделать, вы даже можете начать слегка покачиваться из стороны в сторону.

  Цель упражнения для релаксации лицевых мышц – расслабить полностью мышцы и кожу лба, и повторить тест на легкое растягивание. Вы поймете, что научились управлять этими мышцами тогда, когда при растяжении они совершенно не будут реагировать. Будут сопротивляться мышцы лица, но ваш лоб будет сохранять безмятежное спокойствие.

Укрепить мышцы не только зоны лба, но и всего лица, вам поможет гимнастика для глаз.

  Поверьте, можно вполне адекватно и искренне реагировать на окружающий мир, не напрягая мышцы постоянно, а только кратковременно. И научиться управлять проявлением своих эмоций, если помнить о том, что они могут добавить морщины и ускорить возрастные изменения кожи.

Страницы сайта в социальных сетях — подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

Источник: https://lana-web.ru/krasota/kontrol_nad_emociami_kak_metod_protiv_morcin.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector